女性是感性動物，男性是理性動物，男性在情感表達方面會更加的内斂。男性不能隻專注于事業，而輕視了自己的身體，養生并不隻是老年人才關心的問題，每個年齡段的人都應該注重養生。男性在拼搏事業的同時，健康也不能落下，這5個生活習慣要逼自己養成。

1、有壓力要學會釋放

社會飛速發展，生活節奏越來越快，有壓力是一件比較正常的事，但是如果有壓力不能一直扛着，要學會釋放壓力。男性本身就是比較内斂的性格，不容易向别人訴說，有壓力自己扛，這樣很容易出現心理方面的問題，還會影響到身體健康。生活中有很多方法能夠釋放壓力，比如說運動，再比如說唱歌，再比如說爬山等等。

2、認真吃飯，合理飲食

很多男性朋友們工作是非常忙的，工作一忙起來就容易忽視掉吃飯這件事，就經常在吃飯這件事上湊合，經常饑一頓飽一頓。這種不良的生活習慣會影響人的腸胃健康，時間久了容易得腸胃疾病。想讓自己更加健康，就要認真吃飯，三餐按時按量吃，不能暴飲暴食。最好能夠在家中吃飯，這樣能夠确保食材安全又健康，确保烹饪方式是健康的。不要吃太多油膩的食物，也不要吃太多鹽分比較高的食物，清淡且富有營養才是正确的、健康的飲食原則。

3、一周至少運動三次

不管是哪個年齡段的男性，想要讓自己的身體變得更加健康，想要讓自己的身體素質得以增強，就要養成規律運動的習慣。不同年齡段的男性有不同的運動方式可以選擇，年紀比較輕的男性可以選擇對抗性比較強的球類運動，比較激情，也比較有活力。中老年男性可以選擇一些中低強度的有氧運動，比如說跑步、快走、遊泳、太極等等，這些運動能夠鍛煉心肺功能，能夠增強耐力，讓身體更強健。

4、多喝水

很多男性一忙起工作就忘了喝水，或者是等到口渴的時候在喝水，這些都不是健康的飲水習慣。在生活當中應該及時的補充水分，可以維持比較旺盛的代謝，還能夠減少泌尿系統和代謝系統出現問題的幾率。不能等到渴的時候再喝水，那個時候身體已經處于極度缺水狀态了，要時不時的就補充水分，随身攜帶保溫杯特别有必要。

5、定期體檢

很多男性對于自己的身體狀态是特别自信的，覺得自己不會得上什麼疾病，自己是非常健康的。其實這屬于盲目自信，沒有人能夠100%确保自己不會生病。有些疾病是非常隐匿的，尤其是肝髒方面的疾病，症狀特别的不明顯，非常容易被人忽視。男性定期的去醫院做檢查，能夠檢查出身體的一些問題，這樣才能在疾病到來時做出最正确的應對及時的治療，防止病情進一步的發展。

男性在拼搏事業的同時，也要關注自己的身體健康，健康一旦沒有了，事業再成功也會成為泡影。為了家庭，也為了自己，一定要養成以上這5個習慣，确保自己時時處于一個健康的狀态，确保自己不受疾病的侵襲。

#家庭醫生超能團#

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參考資料：

1.《男人也要養生，比别人多學六個秘訣，長壽更願意“眷顧”你》，光明網，2019-01-25

2.《男性日常如何養生 九招值得你知道》，人民網，2019-04-24

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