所謂三分練，七分吃，可見控制飲食的重要性。那麼減肥應該怎麼控制飲食呢？怎麼管住嘴？今天減妞就給大家分享2個原則和3個要點。堅持做到，你很快就能變瘦，建議收藏哦。
原則一：控制飲食不等于和美食對抗
減肥沒有什麼是不能吃的，隻不過要看你吃多少。換句話說吧，即使是健康食物，蔬菜水果，如果每天吃很多很多，也會變胖。即使是“垃圾食品”，如果隻吃一點點，也無妨。
相反，你越壓抑自己對食物的欲望，反而越想吃，最後控制不住了，就會變成暴飲暴食，不僅不利于健康，反彈也是必然的。
因此，減妞想說的是，控制飲食不意味着要将自己變成苦行僧，而是要通過合理的營養搭配，在收獲健康的同時，又能收獲變瘦的樂趣。
原則二：不要盲目減肥
之所以給出這樣的建議，是因為，有些人本身并不胖，甚至已經很苗條了。可是為了追求所謂的“以瘦為美”，這些人堅持吃素，通過節食減肥。最後非但沒有變瘦，還可能因此營養不良、患上厭食症。這可以說是一種本末倒置的行為了。
把握好上面兩個原則，接下來，減妞再給大家一些可靠的飲食建議：
一、适當減少主食
注意，這裡說的是适當減少主食，而不是主食越少越好或完全不吃主食。因為以主食為代表的碳水化合物是人體最主要的能量來源，完全不吃主食，會造成對身體寶貴的蛋白質被當做“柴火”燃燒，這對減肥反而是不利的。一定要記住。
對于肥胖的人來說，你可以将主食減少為原來的三分之一左右。還要注意主食的搭配，建議是粗糧細糧搭配着吃，粗糧可占到糧食總量的一半，這樣吃飽腹感更強，有助于控制飲食。
二、學會“挑食”
為什麼不知不覺就胖了？其實，很多人随意吃的零食的熱量，甚至會超過正餐的能量攝入。熱量攝入超标，這是變胖的根本原因。
所以，減肥的時候，我們要學會“挑食”，盡量選擇那些熱量低、飽腹感強、營養價值高的食物。少吃或不吃高油高糖的食物——比如甜點，看似小小的一份，升糖指數高，熱量也高，這才是減肥的天敵啊。胖友們可不要再搞錯了。
另外，你可以适當“節食”，比如減少30%的主食；配合鍛煉，比如每天至少30分鐘的運動；多吃青菜類食物，每天可以吃生重500-750g。這樣堅持下去就會有不錯的效果。
三、調整進餐順序
吃飯時，不同的順序，對減肥也有影響。肥胖人群的進食順序，應該遵循：蔬菜-豆制品-肉類-主食。正餐前，你還可以喝一杯水，白開水沒有熱量，可以給你帶來一定的飽腹感。
另外注意不要喝飲料，不管是碳酸還是奶茶，還有酒也是絕對不能喝的。
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