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減肥是飯前喝黑咖啡還是飯後喝

健康更新时间:2024-08-12 03:09:20

有沒有什麼東西，是能越吃越瘦的？

相信這也是很多人想要知道的問題，但遺憾的是：隻要是食物，就必然會存在熱量，隻要存在熱量，就自然會長肉，所以越吃越瘦的食物根本不存在！

但是，如果換一種思路，如果有一種食物，吃了之後攝入的熱量非常少，但是卻能幫助抑制食欲，減少一些其他高熱量食物的飲食量；能夠提高身體基礎代謝，加速燃燒脂肪，不就是越吃越瘦的食物了嗎？

如果是這樣的話，這樣越吃越瘦的食物還真有，其中最值得推薦的就是“1茶1水1咖啡”，想要減肥的小夥伴，趕緊行動起來吧！

減肥是飯前喝黑咖啡還是飯後喝（減肥喝1茶1水1咖啡）1

綠茶

減肥的小夥伴都知道喝茶能減肥，這主要是因為茶葉中含有一定量的茶多酚，而綠茶中的茶多酚含量是所有茶類中最高的。

減肥是飯前喝黑咖啡還是飯後喝（減肥喝1茶1水1咖啡）2

綠茶中的茶多酚能夠刺激神經系統，提高腎上腺水平，加速新陳代謝，有研究顯示：每天喝3杯綠茶，就能多消耗80大卡的熱量。

綠茶還有抑制食欲的作用，尤其是清晨喝一杯，不僅能夠潤腸通便，提高新陳代謝，燃燒更多脂肪，還能幫助一整天遠離暴飲暴食。

白開水

減肥中，最值得推薦的飲品就是白開水，不含一點熱量，卻能提供一定的飽腹感，占用一定的腸胃空間，自然也就能夠幫助減肥。曾有研究顯示：如果在午餐和晚餐前各喝300毫升白開水，比沒有這種習慣的人，2個月多瘦3斤。

減肥是飯前喝黑咖啡還是飯後喝（減肥喝1茶1水1咖啡）3

白開水還能夠幫助提高新陳代謝速度，加速脂肪燃燒，讓身體更易瘦；能抑制食欲，減少飲食量的攝入；能夠避免假饑餓，避免身體因感受錯覺而産生暴飲暴食（身體在口渴狀态下更容易想吃東西）。

《中國居民膳食指南》建議，一個人一天飲水量應該滿足1500-1700毫升，也就是我們常說的8杯水。事實上，如果想要取得更明顯的減肥效果，飲水量更建議保持在2000-3000毫升之間，小口多頻次飲用避免水中毒。

黑咖啡

黑咖啡雖然也含有熱量，但這點熱量幾乎可以忽略不計，再加上黑咖啡有提神醒腦、抑制食欲、提高燃脂效率、增加運動消耗的效果，所以在減肥中喝黑咖啡非常值得推薦。

減肥是飯前喝黑咖啡還是飯後喝（減肥喝1茶1水1咖啡）4

丹麥曾經有一項研究顯示：在喝咖啡3個小時後，身體能多燃燒25%的熱量。這樣一種隻要喝東西就能幫助減肥的方法，自然是懶人必備選項.

不過，黑咖啡雖然很好，也要注意兩點：

1、不能喝加糖的黑咖啡；

2、咖啡雖好，但也不能多喝，一天2杯左右足矣。

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