哪些食物對男性的健康有好處? 在我國，男性居民的主要死亡原因依次為惡性腫瘤、腦血管疾病、意外事故及不良影響、心髒病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化、肺炎、高血壓性疾病、支氣管炎/肺氣腫及氣喘、腎炎/腎病症候群等，下面我們就來聊聊關于哪些食物對男性的健康有好處?接下來我們就一起去了解一下吧!

哪些食物對男性的健康有好處

在我國，男性居民的主要死亡原因依次為惡性腫瘤、腦血管疾病、意外事故及不良影響、心髒病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化、肺炎、高血壓性疾病、支氣管炎/肺氣腫及氣喘、腎炎/腎病症候群等。

其中，惡性腫瘤、腦血管疾病、心髒病、糖尿病、高血壓等或多或少都與飲食有着千絲萬縷的聯系，所以每天看似平常的吃吃喝喝其實非常重要，而這些食物可以幫男士們的生命做“延保”。

一、白水 最平常之物，但一天不吃飯可以，一天不喝水卻受不了。每天1200毫升水是底線了，例如喝水太少血液粘稠度就會增高，增加動脈粥樣硬化的風險，進而引發腦血管、心血管病。晨起後，馬上喝一杯溫開水，晚上9點前再喝一杯，200毫升。其餘時間，有空就喝兩口，不要等感覺口渴了再喝，血液粘稠度高、血脂高的人，隻要沒有腎病等，每天喝到1800-2000毫升也沒問題。這個飲水量包括白水、茶、咖啡、飲料及湯羹，其中白水最重要，茶和咖啡一兩杯足矣，飲料則能少喝就少喝。

二、全麥食物 可以是全麥饅頭也可以是全麥面包，B族維生素、葉酸、煙酸等比較豐富，幫助維護神經、血管的穩定性。此外，糙米也是營養更全面的主食品種，不妨和全麥食物一起作為主食之選，隔三差五的再吃一些雜糧。

三、維生素C 對我們來說，維生素C是一種必需營養素，長期缺乏它最直接的後果就是造成壞血病。此外，維生素C也被認為可減少胃癌、結腸癌等多種惡性腫瘤的發病率，并能組織緻癌物亞硝酸铵的形成。補充維生素C，不主張吃那種保健品，也不需要多喝VC飲料，它最好的來源是新鮮的蔬菜、水果，比如柑橘、猕猴桃、西紅柿、油菜等等。

四、胡蘿蔔 胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，可以在體内轉化成維生素A，而适量的維生素A有着預防上皮細胞癌變的重要作用。胡蘿蔔中還含有木質素，可以提高身體的免疫能力，對癌細胞起着監督、消滅的作用。此外，胡蘿蔔還有降低膽固醇，降血壓，防止夜盲症等功效。所以，不要嫌棄它的味道。

五、西紅柿 西紅柿中所含的番茄紅素有抑菌作用，而果酸則可以降低身體内的膽固醇含量，防治高血脂症，對減少高血壓、心髒病的發生也非常有益。吃西紅柿，越紅的越好，熟吃比生吃好，番茄炒蛋，不要放太多油、鹽，析出的湯汁拌飯好吃又營養。

六、大蒜 在傳統中醫藥中，大蒜就被認為可以解毒殺蟲、消腫止痛、止瀉止痢等，而現代醫學發現大蒜不但可以對抗很多種球菌、杆菌、病毒、真菌，其含有的微量元素鍺、硒等還有抑制腫瘤細胞生長的作用。此外，抗疲勞、預防感冒等功效，對每天奔波忙碌的男士們來說，也是不可或缺的，所以，誰說大蒜不入流了。

七、南瓜籽 很多男性到了40歲後，前列腺肥大等問題就慢慢來了，而南瓜籽則有消除前列腺問題初起時腫脹等問題的作用，減少尿頻症狀，預防前列腺癌的發生。此外，南瓜籽還有組織亞硝酸铵形成，在一定程度上降低血壓的作用。

八、綠茶 如果條件允許，最好每天能泡一杯綠茶。雖然紅茶、白茶、黑茶等各花入各眼，但綠茶的保健功效确實是比較全的，所含的茶多酚、兒茶素等也比較高，不但有抗衰老、殺菌消炎的作用，還可以參與脂肪代謝，減少動脈粥樣硬化斑塊的形成，對胃癌、腸癌也有一定的抑制作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!