小王的爸爸是一名遊泳愛好者，一年四季風雨無阻，不僅喜歡去遊泳館遊泳，還經常挑戰野泳。現在天氣冷了，又開始冬泳。每次小王陪同爸爸冬泳時，都戰戰兢兢的，自己穿羽絨服還感覺冷，自己爸爸隻穿泳褲，在零下的天氣下河遊泳，特别讓人揪心。

小王爸爸卻說，冬泳對身體有好處，能強身健體。小王爸爸說的是對的嗎？冬泳真的可以強身健體嗎？這些研究可以告訴你答案。

冬泳指的是冬季在室外水域自然水溫下的遊泳，以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬泳的标準。冬泳通過對人體的刺激，可以帶來許多好處。

首先受到冷水刺激之後，血液循環會更加暢通，新陳代謝得以增強。血管先是急劇收縮，又會很快擴張，這樣一縮一張，血管彈性會增強。所以适應冬泳、經常冬泳，能夠促進心血管健康。

英國劍橋大學研究團隊近期公布了一項研究結果，研究人員發現了在愛好冬泳的人體内了有一種可以讓我們更快去适應低溫環境的化學物質，他們認為，在低于常溫的水池中遊泳可以提升人體内該物質的水平，能夠可以預防帕金森症、癡呆症等疾病。

而且，荷蘭馬斯特裡赫特大學的研究團隊發現，每日待在低于室溫的環境下超過6個小時，能夠讓人身材更加苗條。這些研究都反映了低溫環境給人體健康帶來的積極影響。

冬天天氣寒冷，寒潮屢屢降臨，給生活帶來了許多麻煩。其實，适當的低溫環境對人體健康是有好處的。

哈佛大學醫學院進行了相關研究，研究表明，為了能夠适應低溫環境，人體會消耗更多的熱量，從而減輕體重。

還有相關研究表明，身體暴露在低溫環境之下，可有效抵抗關節炎，在低溫環境下跑步，可以逐漸增強體能，巴黎國家運動研究所提出了“冷療法”這一方法，運用低溫環境，幫助運動員恢複體力。正是因為低溫環境會給人體健康帶來這些好處，冬泳就是在低溫環境下遊泳，所以冬泳是一種冬季養生方式。

低溫養生是最近一段時間新興的養生詞彙，也受到了許多人的吹捧。但是低溫養生并不隻是意味着在低溫環境下生活，低溫養生指的是降低細胞代謝速度，達到延緩衰老的目的，重點是低溫對人體的調節，做不好是會适得其反的。低溫養生有以下5個方法，大家可以借鑒一二。

1、 用涼水洗臉

用涼水洗臉可以抵抗嚴寒，這是一種逐步适應寒冷天氣的方法。每天用微涼的水洗臉，能夠增強抗寒能力，讓人不容易生病。

2、 适當的冷水浴

這裡所說的冷水浴，并不單指用涼水洗浴。要留給身體充足的适應時間，逐步降低洗澡水的溫度。經過長久的堅持，可以讓血管彈性增強。

3、 降低室溫

即使天氣再寒冷，也不能忘記對室溫的調控。室溫最好不要超過24℃，以22℃左右為宜。

4、 低溫烹調

低溫養生不僅僅是外界低溫環境對身體的刺激，還可以在飲食上堅守這一原則。選擇低溫烹饪，可以避免高溫油炸帶來的危害，并且能夠最大程度保存食物中的營養成分。

5、 杜絕燙食

低溫養生，在飲食上還有一個關鍵之處，那就是杜絕燙食。吃過燙的食物，會損傷食道黏膜和胃黏膜，這種不良習慣是導緻食道癌等癌症的危險因素。把食物放涼一些再吃，更健康、更安全。

冬泳能強身健體，低溫環境能夠給身體健康帶來許多積極影響。不過在冬泳時要多加注意，要留給身體足夠适應的時間，下水時間要進行嚴格的控制。冬泳雖好，不适合每一個人，在決定冬泳之前，要進行充分體檢，尋求醫生的建議。

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