晚上餓得睡不着，這6種美味不易長胖的夜宵，拯救晚上餓了的你！

都知道早餐要吃飽，午餐要吃飽，晚餐要吃少，身體才能好。但現代人基本上都有熬夜的習慣，看看手機、追追劇不知不覺就到12點了。睡得晚了，晚飯又吃得少，自然半夜就會餓了，打開外賣平台，好家夥，看看更餓了，想着吃了夜宵長胖可咋整呢？

夜宵真是一個讓人糾結的存在，不吃，晚上餓的心裡空空的睡不着，吃了擔心長胖不健康，愁啊！其實，隻要掌握好原則，晚上吃夜宵不會那麼可怕，關鍵要選擇清淡好消化的食物，還有不要吃太多。這6種美味又不易發胖的夜宵，剛好适合拯救晚上餓了的你！

酸奶是将牛奶經過發酵制成，不僅保留了牛奶的營養，還解決了很多人乳糖不耐的問題，酸奶中的蛋白質更容易消化，鈣的吸收率也更高，B族維生素含量也有所升高。

但選購酸奶要注意：選擇蛋白質含量高一些、糖少一點或者無糖酸奶，建議看配料表選擇碳水化合物＜10%。有時間可以自己在家制作酸奶，加點水果幹和堅果豐富口味。

現在很多人都會早上在家自制豆漿來作為早餐飲品，其實晚上餓得睡不着，豆漿也是個很好的選擇，像無糖紅棗豆漿，香甜的紅棗搭配醇厚的豆漿，紅棗不僅能增加風味還能帶來一些碳水化合物一杯下肚，既能解饞，而且到臨睡前都不會餓。怕能量太高，可以直接喝原味豆漿。

很多人睡前都有喝一杯熱牛奶的習慣，其實夜宵也一樣，晚上餓了來一杯牛奶燕麥也是一個不錯的選擇。燕麥片含有充足的碳水化合物、B族維生素和豐富的膳食纖維，兩小勺燕麥、一代牛奶，就能煮出稠稠的一碗。但在燕麥片的選擇上要選擇無糖燕麥片，而不是吃起來香香脆脆的麥片，那種麥片雖然好吃，可是油和糖的含量是真不少。

小米作為一種粗糧，煮起來非常方便，口感也很好。相較于普通大米，小米的水溶性多糖、維生素、礦物質更為豐富。雖然是粗糧，但對腸胃比較好，而且加點南瓜煮風味會更好，晚上餓的難受的時候，來上一碗，美味不怕胖。

很多長期減肥的人都有便秘的毛病，剛好這杯香蕉奶昔就非常合适，牛奶含有優質蛋白質、鈣以及多種微量元素，香蕉含有碳水化合物、鉀、鎂以及豐富的膳食纖維，兩者搭配在一起，飽腹同時又能促進腸道蠕動，尤其是自己做，一根香蕉、一袋牛奶，攪拌機一打，簡直比外面買的香蕉牛奶都好喝，最重要無添加，喝着更放心。

新鮮水果的好處大家都知道，晚上餓了吃一點，例如蘋果、黃瓜、西紅柿等水果就很不錯，熱量低、飽腹感也有。但要記住，千萬别多吃，而且要選擇熱量低的水果，榴蓮、菠蘿蜜、哈密瓜等就留着白天吃吧。

以上6種美味有不長胖的夜宵，剛好能拯救怕胖但晚上又容易餓的你！如果你也喜歡這篇文章，歡迎點贊、評論、轉發和收藏，對我來說是前進的動力哦，這裡梓棋也祝大家每天都有好心情。

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