MFT全稱格鬥健身訓練，是一種結合格鬥動作通過力量、韌性、耐力的培養達到健身目的，MFT最早形成并受大衆青睐得益于格鬥技巧的大衆化普及，通過格鬥技巧的普及，健身愛好者在練習格鬥的過程中發現其實格鬥技巧訓練專門應用于健身中對減肥和塑造核心有明顯的效果。所以經過專業格鬥運動員和健身愛好者的不斷摸索，最終形成适合大衆的格鬥健身訓練方式，MFT就此橫空出世。

跑步健身減肥

MFT最初與大家見面就迅速普及開來，随着更多的健身愛好者加入其中，MFT迅速風靡全球。那麼MFT到底有什麼魅力能吸引這麼多人參與呢，尤其是以快速減肥為目标的朋友更是對MFT情有獨鐘，這到底是為什麼呢，歸根結底還是因為以下幾點原因所緻：

2.而且MFT并不像跑步或是推杠鈴那樣枯燥，也不像遊泳健身那樣對場地要求極高，一首節奏感超強的動感音樂，一塊兒不需要太大的訓練場地，甚至在家中都可以練起來！3.伴随着音樂身體有節奏的運動，MFT動作組合多樣形式變化豐富，就像一次力量型的個人舞蹈，讓你開始鍛煉就不覺得時間很長，更不會覺得很難堅持，很多MFT愛好者都有一個共識那就是在練習MFT時根本不覺得時間難熬，往往以為才訓練了20分鐘，其實已經堅持了近一個小時。

再者MFT訓練最不容易偷懶，并且訓練伴随着音樂和極高的互動性不會讓人覺得枯燥乏味，往往在激情和歡樂中就能揮汗如雨，達到了減肥、塑形的目的。

所以還認為跑步最減肥？跟着走！MFT讓你上瘾的訓練課程馬上開始，三套MFT組合訓練動作給您帶來全新體驗，打您另類“享瘦”！

MFT組合推薦一：直拳勾拳擺拳組合

直拳勾拳擺拳組合顧名思義就是直拳加勾拳加擺拳組合，這樣解釋或許太簡單化了，但這套組合就是這麼簡單，需要注意的是三種拳術的擊打節奏要尤其注意。直拳出前手拳，而後後手勾拳，緊接着後手擺拳。前手直拳出拳要狠，上身核心收緊，身體随着扭動但雙腳不做移動，出勾拳身體要自然向下，出拳速度要快，緊接着擺拳腳步跟着向前目的是擊退對手。三拳為一個單元，一個單元結束後要交叉步移動兩個四拍，然後再進行下一個單元。四個單元為一個套路組合，打完進行下一個套路組合。

MFT組合推薦二：勾拳勾拳擺拳組合

勾拳勾拳擺拳組合套路在直勾擺組合套路後打出，實戰中在于近距離快速連續擊打對手。而在健身訓練中此套路的核心目的在于進一步加強核心塑造，勾拳要求身體核心尤其是腹部核心肌群的快速收緊，并配合胸肌以及大臂肌肉的快速收縮，所以連續勾拳可以進一步加強核心塑造。需要注意的是第一個勾拳打後手，第二個勾拳前手，擺拳後手，所以整套拳打出來您的核心是一直收緊狀。頻次依然是三拳一個單元，四個單元為一個套路，中間交叉步調整節奏和快速移動。

MFT組合推薦三：直勾擺加提膝組合

直勾擺後勾勾擺然後再進行直勾擺組合，但這次要加入提膝動作，實戰應用中前兩組已經基本打的對手沒有了防禦，再加一組直勾擺然後雙手抱對手肩部以上提膝擊打對手上身以達到徹底擊敗對手的目的。而在健身訓練中加入提膝是在核心收緊後進一步加強下肢的協調訓練。MFT不僅重視力量和核心的打造，更有助于協調身體各肌群配合，讓您更靈活。

以上就是三套MFT組合套路，長時間訓練後不僅有助于打造核心，而且能提升實戰能力，每組套路中間都配合交叉步快速移動，伴随着快節奏的音樂，想不瘦都難！是不是根本停不下來？三套MFT組合給您全新體驗，帶你另類“享瘦”！

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