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跳舞鍛煉身體是對自己有益的

健康更新时间:2024-11-29 23:27:36

跳舞鍛煉身體是對自己有益的?新華社北京6月10日電《參考消息》10日刊登英國廣播公司電台網站報道《運動與健康：跳舞為什麼是強身健體、改善大腦的最佳途徑》報道摘要如下：，今天小編就來說說關于跳舞鍛煉身體是對自己有益的?下面更多詳細答案一起來看看吧!

跳舞鍛煉身體是對自己有益的

新華社北京6月10日電《參考消息》10日刊登英國廣播公司電台網站報道《運動與健康：跳舞為什麼是強身健體、改善大腦的最佳途徑》。報道摘要如下：

跳舞不但能改善你的精神健康和記憶力，還能減輕疼痛，甚至比傳統運動更有益于大腦和強身健體。

在一項研究中，牛津大學的研究人員發現，與他人一道有節奏地翩翩起舞能顯著提高參與者的社交紐帶情感。他們還發現跳舞對參與者的疼痛忍受力有驚人的影響。研究顯示，隻要跳10分鐘的舞，就可以釋放能緩解疼痛的内啡肽，它是一種能讓人感覺喜悅的激素。

澳大利亞一個研究小組調查了近5萬人的興趣愛好，之後對他們進行長達12年的跟蹤，他們發現的結果令人吃驚。跳舞與中風和突發心髒病風險降低46%有關，這個降低程度比同樣強度的其他類型運動要高。

另外一項研究用了5年時間跟蹤年長者的興趣和愛好，結果發現跳舞與大幅減少老年癡呆症有關，高達76%。

一項涉及健康志願者的研究中發現，隻要跳30分鐘的薩爾薩舞，僅一節課後就能把空間工作記憶提高18%。令人驚訝的是，大腦成像研究顯示，學習跳舞可以大大增加大腦的海馬體——該區域在記憶力和方向定位方面扮演重要角色。

在一項長期研究中，60多歲的志願者被要求或者學習跳舞(每周一次)連續18個月，或者做一種更傳統的運動。18個月後，大腦掃描揭示，兩組人的大腦海馬體體積都有增加，但改變更大的則是跳舞那組。

跳舞是增加體力的一種可貴方式，它可以讓心跳每分鐘達到140次以上，并幫助燃燒更多卡路裡——大約每30分鐘340卡路裡。跳舞很好地結合了高強度和低強度動作。此外，學習新舞步也是挑戰大腦的有趣方式。

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