運動減肥先減哪裡的脂肪?主要觀點：身體各部位的脂肪處于動态平衡中，身體脂肪總量的增加和減少會同比例的反應在身體的各個部位脂肪的增減上，運動某個身體部位不會隻導緻該部位脂肪的減少而其他部位的脂肪不變運動減肥需要重點關注身體脂肪總量的變化，今天小編就來聊一聊關于運動減肥先減哪裡的脂肪?接下來我們就一起去研究一下吧!

運動減肥先減哪裡的脂肪

主要觀點：身體各部位的脂肪處于動态平衡中，身體脂肪總量的增加和減少會同比例的反應在身體的各個部位脂肪的增減上，運動某個身體部位不會隻導緻該部位脂肪的減少而其他部位的脂肪不變。運動減肥需要重點關注身體脂肪總量的變化。

我們經常在網上看到一些專門減腹部或臀部脂肪的運動，或很多人認為自己其他部位脂肪尚可，隻是腹部或臀部脂肪多，非常想找到一個隻減該部位脂肪的有效方法。實際上，我們真能找到這樣的想減哪個部位的脂肪就減哪脂肪方法嗎？

答案當然是“否定”的。

在分析這個問題之前，我們需要先了解脂肪在體内的存儲特點。

首先，身體存儲的脂肪，會根據身體需要或性别特點，有規律地按不同比例存儲在身體相關部位。一般脂肪多存儲在内髒器官腸道周圍、腹部、臀部、大腿、胸背部等部位。一般成年男性脂肪多存儲于胸部及腰腹，多呈“蘋果型”肥胖，一般成年女性脂肪多存儲于臀部及大腿，而呈現為“梨型”肥胖。

其次，存儲在身體内的脂肪始終處在“動态平衡”之中，即脂肪細胞内的脂肪處于不斷分解又不斷合成存儲的動态過程中。簡單講，身體的脂肪就好比一個湖裡的水，水分子就好比脂肪細胞中的脂肪，水分子不會靜止在湖裡的一個點上，而是在湖中處于遊動狀态。

第三，當人體脂肪總量增加時，增加的脂肪會按相對固定的比例分布存儲在身體各部位。反之，當人體脂肪總量減少時，減少的脂肪也會按脂肪增加時的固定比例同比例的在身體各部位減少。

根據脂肪存儲的這些特點，我們不難明白“運動某個身體部位隻導緻該部位脂肪的減少而其他部位的脂肪不變”是個僞命題了。我們不否定，加強身體某個部位的肌肉，該肌肉周圍的脂肪可能被優先動用，但當這個部分脂肪量下降以後，其它部位的脂肪又會遊動過來補充。簡單來講，我們在湖裡的某個位置提出一桶水，這個位置提出的水的體積會迅速地被其它區域的水給予補充。

因此，運動減肥我們不必過多地關注鍛煉部位脂肪的減少，也不要一心尋求專門減哪個部位脂肪的鍛煉方法。而是要重點關注身體脂肪總量的減少。

當然值得一提的是：想減腹部脂肪，塑造腹部形體，加強腹肌鍛煉也是非常不錯的鍛煉形式。因為，造成我們腹部體型變化的原因不僅僅是脂肪堆積，還在于腹部肌肉缺乏鍛煉後的松弛，加強腹部肌肉鍛煉可以提高其緊張度，從而在減脂的同時，改善腹部體型。

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