孕期吃的食物都有哪些-tft每日頭條

孕期吃的食物都有哪些

美食更新时间:2024-12-21 16:06:34

孕期吃的食物都有哪些?燕窩是孕期飲食極佳的選擇，能滿足從媽媽從備孕到産後各個階段的營養需求，一人吃兩人補，不僅有利于寶寶發育，媽媽也會更輕松，我來為大家科普一下關于孕期吃的食物都有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

孕期吃的食物都有哪些

燕窩是孕期飲食極佳的選擇，能滿足從媽媽從備孕到産後各個階段的營養需求，一人吃兩人補，不僅有利于寶寶發育，媽媽也會更輕松。

但在補充燕窩的同時，其他食物的營養補充也不可少，隻有媽媽吃得豐富健康，寶寶才能攝取到全面的營養。除了燕窩，還有哪些食物需要吃。

孕早期（1-3個月）

孕早期是胎兒神經器官發育的關鍵時期，孕婦需要補充葉酸，防止胎兒神經器官缺陷，可以通過口服葉酸片或是吃富含葉酸的食物，如面包、面條等谷類，菠菜、蘆筍等蔬菜，還有蘋果、柑橘等水果。

如果孕早期出現牙龈出血、孕吐等現象，可以多補充維生素C和維生素B6來緩解。維生素C可以通過多吃新鮮水果蔬菜獲取，富含維生素B6的食物有瘦肉、雞蛋、魚肉、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、黃豆、花生、核桃等。

孕中期（4-6個月）

第4個月需要多補充鋅，以防胎兒發育不良，可以多吃生蚝、肝髒、芝麻等富含鋅的食物。

整個孕期都需要補鈣，尤其是5個月後胎兒骨骼快速成長，更需要多補充維生素D和鈣質，可以每天喝牛奶，多吃含鈣豐富的食物，如乳酪、豆腐、蛋、蝦、魚、海帶等，同時多曬太陽補充維生素D。

6個月時，胎兒和孕婦的營養需求劇增，很多孕婦會出現貧血，應該注意補鐵，多吃富含鐵的蔬菜、瘦肉、動物肝髒等。

孕晚期（7-10個月）

懷孕7個月，要多吃富含DHA的食物，如核桃、松子、杏仁、花生等堅果，以及海魚、魚油，不僅能預防胎兒發育遲緩、防止早産，還有利于胎兒大腦和視網膜正常發育。

懷孕第8個月，孕婦需要補充足夠多的碳水化合物，以滿足身體熱量需求，多吃大米、面粉等主食，每天吃400克左右谷類食品，适當增加粗糧，如小米、玉米、燕麥。懷孕後期孕婦容易便秘，應該多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、芹菜、白薯、胡蘿蔔等，還要多吃新鮮水果蔬菜。

最後一個月則必須多補充各類維生素、鈣、鐵，尤其是維生素B1，否則會影響分娩時子宮收縮，增加分娩難度，多吃海魚可以補充維生素B1。

@極臻盞燕窩關注我獲取更多燕窩知識和營養知識，有任何疑問歡迎私信。

更多精彩资讯请关注 tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食怎麼做炒荷包蛋
怎麼做炒荷包蛋?食材：雞蛋3個、蒜少量、姜少量、蔥少量、生抽3ml、調和油5g、豆豉适量，今天小編就來聊一聊關于怎麼做炒荷包蛋?接下來我們就一起去研究一下吧!怎麼做炒荷包蛋食材：雞蛋3個、蒜少量、姜少量、蔥少量、生抽3ml、調和油5g、豆豉... 2022-06-14
美食又快又簡單又好吃的黃焖雞怎麼做
又快又簡單又好吃的黃焖雞怎麼做?當下黃焖雞米飯已經風靡全國，每個城市都能看到黃焖雞米飯的身影，好多人都是買着吃的，但是不知道它的做法其實很簡單，有葷有素，比紅燒雞肉還好吃，味道不比外面飯店做得差，我來為大家科普一下關于又快又簡單又好吃的黃焖... 2022-10-10
美食西蘭花和菜花能一起炒菜吃嗎
西蘭花和菜花能一起炒菜吃嗎?菜花和西蘭花能一起炒食材：西蘭花、菜花、油、大料、鹽、蔥、紅椒，下面我們就來聊聊關于西蘭花和菜花能一起炒菜吃嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!西蘭花和菜花能一起炒菜吃嗎菜花和西蘭花能一起炒。食材：西蘭花、菜花、油... 2022-08-07
美食老北京紅燒牛尾的正宗做法
清真菜裡的當家大菜之一，咱們在家做劃算味道還不差！By老馮烤羊蠍子館用料牛尾六斤料酒少量姜幾片蔥少量草果一個桂皮一塊大料六瓣香葉3片白芷3塊蒜10瓣甜面醬少量醬油一大勺胡椒粉适量老抽一大勺做法步驟1、牛尾切塊2、煮牛尾塊，加入料酒，焯水3、... 2022-11-19
美食怎樣素炒茄子好吃竅門
怎樣素炒茄子好吃竅門?将茄子去皮，洗淨，切成長6厘米、0.3厘米見方的細絲，放入碗内，加清水浸泡五分鐘左右，撈出，瀝淨水，下面我們就來聊聊關于怎樣素炒茄子好吃竅門?接下來我們就一起去了解一下吧!怎樣素炒茄子好吃竅門将茄子去皮，洗淨，切成長6... 2022-06-20
美食海叁怎麼吃有營養
海叁怎麼吃有營養?海參可以在每天早晨吃，一日之計在于晨，大家都知道人體吸收營養最好的時間是早晨，所以早餐是非常重要的，吃海參也是一樣，早晨吃海參比其他時間多吃海參要更好，每天早上起床喝一杯溫開水然後再食用海參，或者早餐會更好的促進人體對營養... 2022-06-13
美食蒸鮑魚的做法
蒸鮑魚的做法?鮑魚解凍，用清水浸泡一會，用勺子沿着鮑魚尖的那面殼往裡鏟開，把鮑魚肉取下來，去除内髒，再用軟毛牙刷把鮑魚表面和殼刷洗幹淨，我來為大家科普一下關于蒸鮑魚的做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!蒸鮑魚的做法鮑魚解凍，用清水... 2022-06-17
美食土豆番茄炖牛腩簡單做法
土豆番茄炖牛腩簡單做法?所需食材：牛腩500g、西紅柿2個、土豆1個、料酒适量、蔥姜蒜适量、香葉适量、良姜适量、花椒适量、大料适量、桂皮适量、鹽适量、黃醬适量，我來為大家科普一下關于土豆番茄炖牛腩簡單做法?以下内容希望對你有幫助!土豆番茄炖... 2022-07-26
美食玉米煮多長時間最好
玉米煮多長時間最好?食材：玉米一根将玉米最外層的厚皮剝掉，留内層的兩層薄皮，接下來我們就來聊聊關于玉米煮多長時間最好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!玉米煮多長時間最好食材：玉米一根。将玉米最外層的厚皮剝掉，留内層的兩層薄皮。扯掉漏在... 2022-06-13
美食食戟之靈是美食番嗎
動漫是個十分神奇的藝術形式，它往往能描繪出許多三次元不可描述的東西。比如看一些美食番，閉上眼睛甚至會有看裡番的感覺！招牌标志：《食戟之靈》可能因為作者是畫本子出身的原因，這部燃向的美食漫總是帶着一種難以言狀的色氣在裡面。被稱為“藥王”的幸平... 2022-11-17
美食怎樣做蒜蓉粉絲蒸娃娃菜呢
怎樣做蒜蓉粉絲蒸娃娃菜呢?備料：娃娃菜2-3個，龍口粉絲2-3把，大蒜一頭，小米辣适量，香蔥适量，我來為大家講解一下關于怎樣做蒜蓉粉絲蒸娃娃菜呢?跟着小編一起來看一看吧!怎樣做蒜蓉粉絲蒸娃娃菜呢備料：娃娃菜2-3個，龍口粉絲2-3把，大蒜一... 2022-07-09
美食菜籽油炒菜的溫度
菜籽油炒菜的溫度?烹調時要将菜籽油油度溫控制在150-180℃，注意不要讓油冒煙起火，今天小編就來聊一聊關于菜籽油炒菜的溫度?接下來我們就一起去研究一下吧!菜籽油炒菜的溫度烹調時要将菜籽油油度溫控制在150-180℃，注意不要讓油冒煙起火。... 2022-06-09
美食香菇山藥做湯怎麼做好吃
香菇山藥做湯怎麼做好吃?山藥削皮洗淨、香菇洗淨、幹香菇的話就提前用溫水泡開，我來為大家講解一下關于香菇山藥做湯怎麼做好吃?跟着小編一起來看一看吧!香菇山藥做湯怎麼做好吃山藥削皮洗淨、香菇洗淨、幹香菇的話就提前用溫水泡開。鍋燒開水，香菇切碎丁... 2022-06-26
美食黑豆煮熟後怎麼有點苦
黑豆煮熟後怎麼有點苦?黑豆本來就有苦味，清朝的汪绂在《醫林纂要》裡，對黑豆味道的描述是“苦兼甜”，這是出自中醫典籍對黑豆味苦的記載，我來為大家講解一下關于黑豆煮熟後怎麼有點苦?跟着小編一起來看一看吧!黑豆煮熟後怎麼有點苦黑豆本來就有苦味，清... 2022-08-21
美食三文魚生吃的正确吃法
三文魚生吃的正确吃法?三文魚生吃時可以把它和多種水果搭配在一起制成沙拉，在制作時需要準備，三文魚肉200克，牛油果一個彩椒和白胡椒粉以及海鹽，還有檸檬汁與橄榄油，都适量準備一些把準備好的彩椒，三文魚以及牛油果，全部切成小粒兒，放在一個盤子中... 2022-06-17
美食蝦米蒸娃娃菜做法
今年因為疫情沒有回老家過年，媽媽給我寄來了紅菇，滿滿的都是愛啊～由于紅菇風味獨特，香馥爽口，有着其他菇類無法比拟的鮮甜可口，故而成為聞名于世的珍貴食用菌之一。紅菇用來煲雞湯，真的是媽媽的味道，特别是産後媽媽炖來給我補身體，讓我格外想家。娃娃... 2023-03-11
美食時蔬炒蘑菇怎麼做
時蔬炒蘑菇怎麼做?黃瓜，蘑菇，紅甜椒，切丁備用開火，鍋裡放油加熱放紅椒，翻炒一到2分鐘，我來為大家科普一下關于時蔬炒蘑菇怎麼做?以下内容希望對你有幫助!時蔬炒蘑菇怎麼做黃瓜，蘑菇，紅甜椒，切丁備用。開火，鍋裡放油加熱。放紅椒，翻炒一到2分鐘... 2022-07-02
美食牛肉羹湯的做法
牛肉羹湯的做法?牛肉250克，姜一小塊，芹菜适量，香菜适量，胡椒粉适量，澱粉适量，橄榄油适量，鹽适量，雞精适量，料酒适量，我來為大家科普一下關于牛肉羹湯的做法?以下内容希望對你有幫助!牛肉羹湯的做法牛肉250克，姜一小塊，芹菜适量，香菜适量... 2022-06-03
美食莴苣葉怎麼做好吃
莴苣葉怎麼做好吃?原料：莴筍嫩葉輔料：醬油适量、醋适量、味精适量、香油适量、白糖适量、辣椒油适量，下面我們就來聊聊關于莴苣葉怎麼做好吃?接下來我們就一起去了解一下吧!莴苣葉怎麼做好吃原料：莴筍嫩葉。輔料：醬油适量、醋适量、味精适量、香油适量... 2022-06-15
美食圓北瓜怎麼炒好吃又簡單
圓北瓜怎麼炒好吃又簡單?先準備好一個圓北瓜用水把圓北瓜洗幹淨，然後用刀把北瓜兩頭切掉，接下來我們就來聊聊關于圓北瓜怎麼炒好吃又簡單?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!圓北瓜怎麼炒好吃又簡單先準備好一個圓北瓜。用水把圓北瓜洗幹淨，然後用刀... 2022-07-14
美食彩椒肉片做法圖解
彩椒肉片做法圖解?肥瘦豬肉分開切片将瘦肉裝入碗，加入少許生抽拌勻，浸泡生抽入味，備用青椒4顆左右切好（不能吃辣的朋友可以買不辣的肉青椒）大蒜切成片，備用，我來為大家科普一下關于彩椒肉片做法圖解?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!彩椒肉... 2022-06-03
美食幹豆皮怎麼炒家常做法
幹豆皮怎麼炒家常做法?幹豆皮放在涼水裡泡軟,再多洗兩遍,控掉水分，接下來我們就來聊聊關于幹豆皮怎麼炒家常做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!幹豆皮怎麼炒家常做法幹豆皮放在涼水裡泡軟,再多洗兩遍,控掉水分。鍋中放入清水大火燒開,再放入... 2022-07-02
美食新鮮紫蘇葉怎麼炒着吃
新鮮紫蘇葉怎麼炒着吃?食材：紫蘇葉100克、草魚250克、姜絲2克、蒜蓉5克、生抽2勺、料酒1勺、豆瓣醬2勺，我來為大家科普一下關于新鮮紫蘇葉怎麼炒着吃?以下内容希望對你有幫助!新鮮紫蘇葉怎麼炒着吃食材：紫蘇葉100克、草魚250克、姜絲2... 2022-07-07
美食高粱米和什麼米搭配好
高粱米和什麼米搭配好?小米：高粱米和小米搭配在一起吃最好，兩米和小米都是營養價值極高，而且能補益脾胃，提高人體消化功能的健康食材，平時把它們搭配在一起吃時需要提前把高粱米用清水浸泡2~3小時，泡好以後再與淘洗幹淨的小米一起入鍋，加适量清水，... 2022-05-31
美食隔夜的土豆絲能吃嗎
隔夜的土豆絲能吃嗎?隔夜的土豆絲，在沒有發生變質的情況下，是可以食用的但夏季溫度較高，容易滋生細菌，盡量不要食用，現在小編就來說說關于隔夜的土豆絲能吃嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!隔夜的土豆絲能吃嗎隔夜的土豆絲，在沒有發生變... 2022-08-07
美食沙蟹煮粥做法
沙蟹煮粥做法?将蟹洗淨，斬件（多少糕蟹，最少也要用肉蟹），今天小編就來說說關于沙蟹煮粥做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!沙蟹煮粥做法将蟹洗淨，斬件（多少糕蟹，最少也要用肉蟹）。砂鍋放水，加米。猛火煮開。煮至粥八成熟時，放入姜絲，再放入蟹，... 2022-08-10
美食簡單方便又好吃的炸雞腿
大家好，今天和大家分享這款～椒鹽炸雞腿！外脆裡嫩，一口咬下去嘎嘣脆～裡面的雞腿肉鮮嫩無比還爆汁～絕絕子，好吃到流淚～做法十分簡單。By廚房筆記-fang用料雞腿4隻鹽15克雞蛋2個玉米澱粉80克低筋面粉80克黑胡椒3克椒鹽粉适量做法步驟1、... 2022-11-07
美食如何自制松花蛋涼拌
在衆多的美食當中有一些食材，吃起來特别好吃，但是經常吃的話，對我們的身體健康也是沒有好處的，所以再喜歡吃也隻是偶爾的吃，上兩次來嘗嘗鮮。就比如說想吃松花蛋，松花蛋也是一種比較有争議的食材了，喜歡吃松花蛋的人覺得這真的是一個不可多得的美食，但... 2022-12-05
美食雞胸肉丸子怎麼炸才會又脆又嫩
雞胸肉丸子怎麼炸才會又脆又嫩?肉丸不是一個新名詞，在超市裡一年四季都有賣的，肉丸其實有很多種，比如魚丸，蝦丸，雞肉丸，豬肉丸子，牛肉丸子等，我來為大家講解一下關于雞胸肉丸子怎麼炸才會又脆又嫩?跟着小編一起來看一看吧!雞胸肉丸子怎麼炸才會又脆... 2022-10-18
美食砂鍋飯怎麼做好吃
砂鍋飯怎麼做好吃?原料：大米、臘肉、臘腸、潤腸（即肉與肝髒合制的香腸）、臘鴨腿、火腿或雲腿片、香蔥，今天小編就來說說關于砂鍋飯怎麼做好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!砂鍋飯怎麼做好吃原料：大米、臘肉、臘腸、潤腸（即肉與肝髒合制的香腸）、臘... 2022-06-27

tft每日頭條

> 美食

> 孕期吃的食物都有哪些

孕期吃的食物都有哪些

孕期吃的食物都有哪些

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注