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怎麼瘦屁股和大腿

健康更新时间:2024-08-13 16:12:30

怎麼瘦屁股和大腿?最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯，每次鍛煉需30分鐘每周至少3―5次堅持中等以下及中等強度的鍛煉即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪，現在小編就來說說關于怎麼瘦屁股和大腿?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎麼瘦屁股和大腿

最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。

遊泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，

制定減肥計劃：制定減肥目标(理想或标準的體重)。

寫減肥日記。制作卡片或圖表，标出你計劃體重下降的數字和完成情況。

多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最适合的飲料。

在适度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，适可而止。

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