tft每日頭條

 > 美食

 > 6月甯可不吃肉也要吃6種家常蔬菜

6月甯可不吃肉也要吃6種家常蔬菜

美食 更新时间:2024-07-08 16:47:25

9月份進入秋季,天氣越來越涼爽,氣候變化以後,人的飲食也要随之進行變化,根據當時的時令蔬菜吃一些非常新鮮又營養的菜品,9月份有一樣堿性蔬菜不得不吃,它不僅營養高而且好吸收,做法也是多種多樣。這道堿性蔬菜就是茄子,今天就來分享4樣茄子的好吃做法,秋天的時候遇見了多買些。

6月甯可不吃肉也要吃6種家常蔬菜(9月這堿性蔬菜不吃就沒了)1

一,魚香茄子。

食材:茄子,蔥,姜,蒜,剁椒,郫縣豆瓣醬,白糖,白醋,雞精,味極鮮,澱粉,蔥。做法:1.把茄子清洗幹淨,切成細條狀,放入一個盆子裡,加入足量的清水浸泡備用。2.茄子浸泡10分鐘把它撈出來,攥幹表面的水,再放入一個盆裡,撒上澱粉抓拌均勻,讓每一根茄子都沾上薄薄的一層澱粉。3.在鍋裡面倒入植物油,把茄子放進去炸軟,炸茄子的過程中把蔥姜切末,大蒜切成薄片。

6月甯可不吃肉也要吃6種家常蔬菜(9月這堿性蔬菜不吃就沒了)2

4.再準備一個小碗,裡面倒入白糖,雞精,味極鮮,白醋,攪拌均勻,再加入少許清水,放入一勺澱粉,繼續拌勻備用。5.鍋中倒入植物油,加熱到6成熱,放入蔥姜蒜爆香,放入剁椒和郫縣豆瓣醬炒出紅油,再把茄子放入翻炒30秒鐘,加入料汁沸騰之後即可出鍋,最後撒上一撮蔥花即可。

二,涼拌茄子。

食材:茄子,小米辣,香菜,鹽,香油,生抽,白糖,大蒜,香醋,雞精。

6月甯可不吃肉也要吃6種家常蔬菜(9月這堿性蔬菜不吃就沒了)3

做法:1.首先準備茄子清洗幹淨,放入鍋中蒸10分鐘,取出來撕成長條,放入盤子裡。2.在大碗裡面倒入生抽,香醋,白糖,香油,鹽,雞精,調配均勻做成料汁。3.把大蒜去皮切成蒜末,小米辣切成辣椒圈,香菜洗淨之後切成0.5厘米的段。4.把調好的料汁澆在茄子上,然後把調料也放入茄汁裡,拌勻之後即可食用。

三,蒜蓉烤茄子。

食材:茄子,大蒜,生姜,植物油,鹽,生抽,料酒,蚝油,白糖,大蔥。

6月甯可不吃肉也要吃6種家常蔬菜(9月這堿性蔬菜不吃就沒了)4

做法:1.首先把茄子清洗幹淨,從中間切開。2.在烤箱裡面取出烤盤,然後鋪上一層錫紙,把茄子放在錫紙上,表面刷上一層油,在上面繼續蓋上一層錫紙,放入烤箱中,180度上下火烤25分鐘。3.接下來把姜切成末,大蒜去皮切成末放入一個碗中,然後加入植物油,醬油,蚝油,料酒,鹽,白糖,拌勻之後備用。4.烤好的茄子取出來,用刀劃上幾道,劃成格子的形狀,然後把調配好的醬汁刷到茄子上,繼續返回烤箱裡烤20分鐘。5.烤的過程中,把小蔥切成蔥花,烤到時間之後取出來,撒上蔥花即可。

四,煎茄盒。

食材:茄子,豬肉餡,韭菜,蔥,姜,生抽,胡椒粉,香油,鹽,植物油,雞蛋,面粉。

6月甯可不吃肉也要吃6種家常蔬菜(9月這堿性蔬菜不吃就沒了)5

做法:1.把韭菜清洗幹淨,控幹表面的水切成碎末,放入一個盆子裡,加入一勺油,攪拌均勻。2.把豬肉餡放入一個大碗中,裡面加入蔥姜末,再加入鹽,生抽,香油,胡椒粉,沿着一個方向攪拌均勻。3.把茄子清洗幹淨之後切成連刀的片,然後把韭菜肉餡放在一起攪拌均勻,把餡料加到茄子裡。4.準備一個大一些的盆子,裡面加入兩勺面粉,加少許清水拌勻,把茄盒放入面糊中挂上薄薄的一層。5.在平底鍋裡面加入油,把茄子放入,保持小火慢慢地煎至兩面金黃,煎熟之後即可取出,冷涼一些即可食用。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved