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一個小動作治好高血壓

健康更新时间:2024-11-23 21:55:44

如何預防、診斷、治療高血壓呢？河南省鶴壁市疾病預防控制中心專家為您解答。

一個小動作治好高血壓（每日健康問答如何預防）1

志願者幫村民測量血壓鶴壁日報資料圖

高血壓診斷标準

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。家庭血壓讀數≥135/85mmHg被認定為高血壓。

定期測量血壓

1.成年人應定期自我監測血壓，至少每年測量1次血壓，關注血壓變化。

2.超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120-139/80-89mmHg），應經常測量血壓。

3.醫療機構對35歲以上首診患者測量血壓。

4.積極提倡高血壓患者在家庭開展自測血壓和自我管理。

5.推薦使用經過國際标準認證合格的上臂式全自動電子血壓計。

高血壓的預防

1.堅持運動：經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、遊泳、打太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。

2.限制食鹽攝入：高鹽飲食可顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。

3.減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。

高血壓的治療

1.絕大多數患者需要長期和規律服用降壓藥，降壓治療要達标。

2.降壓治療的血壓目标：一般高血壓患者，血壓應降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性腎髒疾病的患者應降至130/80mmHg以下；80歲以上患者應降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒張壓低至60mmHg時應謹慎降壓。

3.大部分高血壓屬于原發性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥。

4.大多數高血壓是可以控制的，控制不佳者應及時就醫。

來源:學習強國

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