大家都知道免疫系統是人體最關鍵的防禦系統，所以免疫力關乎着身體的健康狀況，免疫力高的人，日常生活中很少會受到疾病的入侵，而免疫力低的人經常容易受到疾病的入侵，所以提高人體的免疫力非常重要。

那麼如何提高身體的免疫力呢？堅持這5件事，會有意想不到的效果。

1、堅持運動

大家應該都聽說過這樣一句話“生命在于運動”，運動能增強人體的免疫系統，其實在生活中大家都能對比出來，身體素質差不多的兩個人，一個經常運動鍛煉，一個不常運動鍛煉，一年之後，經常運動鍛煉的人不管是體力還是靈活度都比不常鍛煉的人好；

所以要養成堅持運動鍛煉的習慣，增強自身新陳代謝的速度，提高自身的免疫力，使得身體不容易受到疾病的入侵。

2、保證充足的睡眠

對于免疫系統來說，充足的睡眠非常重要，因為人體的器官都是在睡眠中進行修複工作的，如果睡眠不好，身體的各器官在運行中就容易出問題；

這就像你買了一個風扇，正常使用壽命是五年，但是你一直讓它工作，不停歇，那麼它是使用壽命肯定沒有五年；

同理，人體器官也是這樣，得不到充足的休息就會使得人體免疫力降低，建議每天都能保持八小時左右的睡眠，這樣才能保證身體機能的正常運轉。

3、保持良好的心态

人體的一些負面情緒會影響内分泌，從而影響到免疫系統，特别是緊張、焦慮、消極之類的負面情緒會使得人體的免疫系統功能降低，導緻一些疾病的發生；

所以想要提高自身的免疫力，一個良好的心态必不可少，讓自己成為一個積極、樂觀的人，遇到事情的時候能冷靜的處理，畢竟任何事情都具有兩面性，所以可以多往好的方向去想，不鑽牛角尖。

4、多喝水

大家都知道，水是生命之源，如果人體缺水嚴重，就會出現全身無力，想睡覺，大腦運轉不清晰，身體免疫力下降的情況；

為避免引起免疫力下降，那麼給身體補充水分非常重要，畢竟充足的水分能維持身體機能的活躍，讓血液循環保持正常，提高人體的免疫力，減少疾病的入侵。

5、保證維C攝入量正常

當人們的免疫力降低的時候，大家首先想到的肯定是要補充維C，畢竟維C不僅能刺激和幫助産生白細胞從而維持免疫系統的健康運行，還能幫助現有的白細胞抵抗、殺死病毒的入侵；

所以說維C是提高人體免疫力，減少疾病入侵的有效物質，生活中可以多隻一些富含維C的食物，例如：橘子、橙子、西蘭花、草莓等。

想要讓自己的身體更加健康，那麼就要提高自身的免疫力，上面介紹的5件事，能有效的提高自身免疫系統的抵禦能力，所以一定要堅持，半途而廢基本上效果不明顯，隻有長期堅持，才能取得良好的效果，減少疾病的入侵。

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