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有氧運動要怎麼做

生活更新时间:2024-06-09 20:53:57

有氧運動要怎麼做?仰卧起坐：仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體态的效果，增強腹部肌肉的力量尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效，我來為大家講解一下關于有氧運動要怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!

有氧運動要怎麼做

仰卧起坐：仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體态的效果，增強腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。

跳繩：跳繩對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。

俯卧撐：做俯卧撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。還可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

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