左旋肉堿對減肥有多大促進-tft每日頭條

左旋肉堿對減肥有多大促進

健康更新时间:2024-11-29 06:26:03

大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。

我們經常可以看到左旋肉堿的廣告，是保健品商家不遺餘力推廣的一種減肥産品，号稱吃了就能加速脂肪燃燒，輕松減肥。那麼果真如此嗎？

發現左旋肉堿已經超過一個世紀，研究也比較充分了。最初左旋肉堿被認為是一種維生素，後來發現人體自身可以合成左旋肉堿，一般不會發生缺乏，所以左旋肉堿不是必須營養成分，也就從維生素行列裡去除了。左旋肉堿的作用是參與脂肪代謝，是脂肪代謝過程中的一種非常關鍵的物質，能夠轉運脂肪酸進入線粒體氧化分解。缺乏左旋肉堿，脂肪代謝速度就會下降。補充左旋肉堿，脂肪代謝又會恢複。

正是因為左旋肉堿的這個生理作用，被用來減肥。商家宣稱，補充了左旋肉堿，脂肪燃燒速度加快，可以實現輕松減肥。

左旋肉堿對減肥有多大促進（聽說補充左旋肉堿減肥很輕松）1

在左旋肉堿缺乏的情況下，脂肪代謝确實有障礙。但是，在左旋肉堿充足的情況下，額外補充左旋肉堿并不會促進脂肪氧化分解。換句話說，在不缺乏左旋肉堿的情況下，脂肪分解速度取決于運動的強度和時間，和補充左旋肉堿沒關系。也就是說，吃得多又不運動，補充再多的左旋肉堿也沒用。

所以，問題的關鍵就在于我們是不是缺乏左旋肉堿。剛才說了，人體自身能夠合成左旋肉堿，也能從食物當中獲取，以紅色肉類含量最多，其它肉類、内髒、奶類都含有左旋肉堿。因此，正常飲食的普通人體内是不缺乏左旋肉堿的。既然不缺乏，那麼補充左旋肉堿也就不會有減肥的作用。

但是确實也有少數人會發生左旋肉堿的缺乏，最常見的是純粹的素食主義者和長期大運動量的人。素食主義者是由于從飲食當中隻能獲取極少的左旋肉堿，而體内合成又不能滿足需求。大運動量的人是因為左旋肉堿消耗比較多，不少運動員會補充左旋肉堿。這兩類人在補充了足夠的左旋肉堿後，對運動減肥有輔助效果。但是如果不運動不節食，補充左旋肉堿還是不能減肥。

左旋肉堿對減肥有多大促進（聽說補充左旋肉堿減肥很輕松）2

總結：

左旋肉堿不是必須的營養成分；
左旋肉堿缺乏影響脂肪氧化分解；
左旋肉堿不缺乏時，補充左旋肉堿無效；
左旋肉堿缺乏時，也必須在運動節食的基礎上，補充左旋肉堿才有減肥的效果。

更多減肥的幹貨在我的減肥主題的圈子，倡導健康減肥不反彈，我在圈子裡和大家分享二十餘年的減肥咨詢經驗。加入方法：關注我，然後點下面的卡片，加入《福爸的瘦身圈》。期待您的到來。

我是@福爸聊營養，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。覺得我說得有道理，就關注我呗，這裡有不少實用有趣的營養健康知識。

更多精彩资讯请关注 tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康鼻子癢流清鼻涕是感冒還是鼻炎
鼻子癢流清鼻涕是感冒還是鼻炎?春天早晚溫差大，很容易生病，尤其是小朋友小風一吹，一打就是三五個噴嚏，有的小朋友還會不停流清鼻涕“到底是感冒了還是鼻炎？”不少父母很是困惑武漢市第八醫院耳鼻喉科副主任醫師牛笛說，遇到此類情況，父母不必太着急，可... 2022-11-10
健康觀賞魚長白點怎麼治
觀賞魚長白點怎麼治?觀賞魚身上有白點是因為得了白點病這種病在氣溫較低的時候很容易染上，想要治療的話，需要先給魚缸換換水，一般隔一天就要換一次，這樣可以改善水質然後要适當升溫，溫度超過25℃寄生蟲就會停止生長，超過28℃就可以将其消滅另外還要... 2022-10-18
健康病人去世的最佳方式
正準備做手術樓下病房父親突然去世今夜面孔，我們認識一位醫生，寶雞市第三人民醫院骨科主任許向東。今年10月14日，在17樓手術室的許向東給病人做手術前，得知16樓的父親因搶救無效離世。17樓與16樓，一層之隔，樓上是等待手術的患者，樓下是剛剛... 2022-11-17
健康雪蓮子功效
雪蓮子功效?天生的雪蓮子産自青藏高原雪山一帶果實粘稠,色澤晶瑩,口味鮮美富含蛋白質、藻角質、氨基酸另外雪蓮子有辛溫、祛痰、抗菌活血、降血壓、養心性之作用是保肝潤肺養顔美容的食品，接下來我們就來聊聊關于雪蓮子功效?以下内容大家不妨參考一二希望... 2022-06-21
健康吃手剝筍的好處功效和作用
吃手剝筍的好處功效和作用?可以開胃、促消化，能夠起到健脾的功效；可以降血脂、降血壓、降血糖，非常适合三高患者食用，可以起到一定的輔助治療作用；可以潤腸通便，排毒保健，減少腸道對脂肪的吸收，能夠起到防治便秘、預防結腸癌、減肥瘦身的作用，我來為... 2022-06-07
健康桑黃的功效
桑黃的功效?桑黃的功效有活血，止血，化飲，止瀉，下面我們就來說一說關于桑黃的功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!桑黃的功效桑黃的功效有活血，止血，化飲，止瀉。增強免疫功能：桑黃的酸性多糖、蛋白多糖可通過多條途徑、多個層面對免疫系統發揮... 2022-07-10
健康跳繩減肥一天跳多少個
跳繩減肥一天跳多少個?跳繩減肥應循序漸進，由少到多，逐漸增加到每天30分鐘可以達到減肥的效果，下面我們就來聊聊關于跳繩減肥一天跳多少個?接下來我們就一起去了解一下吧!跳繩減肥一天跳多少個跳繩減肥應循序漸進，由少到多，逐漸增加到每天30分鐘可... 2022-06-14
健康減肥中午吃什麼主食
減肥中午吃什麼主食?肥的患者中午可以吃的主食，有米飯、饅頭、面條、餃子、包子，最好是吃一些五谷雜糧，包括小米、玉米、荞麥、燕麥，現在小編就來說說關于減肥中午吃什麼主食?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥中午吃什麼主食肥的患者中午... 2022-07-19
健康幾年前的病曆單有保存意義嗎
幾年前的病曆單有保存意義嗎?本報記者常娟通訊員董一超，我來為大家講解一下關于幾年前的病曆單有保存意義嗎?跟着小編一起來看一看吧!幾年前的病曆單有保存意義嗎本報記者常娟通訊員董一超“喜迎二十大·檔案頌輝煌”，6月9日，鄭州大學第一附屬醫院在東... 2022-10-06
健康人參片的功效與作用
人參片的功效與作用?功效是大補元氣，複脈固脫，補脾益肺，生津，安神用于體虛欲脫，肢冷脈微，脾虛食少，肺虛喘咳，久病虛羸，驚悸失眠，陽痿宮冷，心力衰竭，心原性休克，我來為大家講解一下關于人參片的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!人參片的功效... 2022-06-04
健康減肥的晚餐應該怎麼吃
最近有粉絲問：晚餐可以吃肉嗎？可以吃，但是一定要有科學的吃法，才能幫助我們健康地瘦下來。有些女性粉絲就會很驚訝，說減肥怎麼晚上還要吃飯，更能想象的還可以吃肉，晚上我從來都沒有吃過飯。我說：你晚飯不吃不是一斤也沒減嗎，減肥光靠晚上少吃或者不吃... 2022-10-23
健康香蕉帶皮蒸熟吃的功效
香蕉帶皮蒸熟吃的功效?清熱潤肺：香蕉是寒性的食物，入脾、肺經，将香蕉和冰糖一起蒸至爛熟後，香蕉的寒性就會相對的沒那麼強，這時候吃對肺熱導緻的燥咳、口渴、咽幹等症有一定的解熱潤肺效果，我來為大家科普一下關于香蕉帶皮蒸熟吃的功效?下面希望有你要... 2022-06-25
健康如何做桃花丸
如何做桃花丸?材料與用法：取初開桃花适量，烘幹研磨過篩，用蜂蜜調和為丸，每丸重約6克，每日早晚各服1丸，我來為大家科普一下關于如何做桃花丸?以下内容希望對你有幫助!如何做桃花丸材料與用法：取初開桃花适量，烘幹研磨過篩，用蜂蜜調和為丸，每丸重... 2022-06-11
健康農業害蟲防治原理及方法
危害作物正常健康生長的蟲害有很多，植保家總結較為常見的害蟲，為大家了解識别害蟲，為正确進行藥劑防治提供依據，這對作物進行優質健康發展具有重要意義！一、害蟲基本分類各種害蟲由于食性和取食方式不同，口器也不相同，主要可以分為咀嚼式口器和刺吸式口... 2022-11-14
健康醋泡黑豆的營養價值
醋泡黑豆的營養價值?美容護膚大家都知道維生素E具有美容作用不錯，而黑豆中含有大量的維生素E，故而吃醋泡黑豆就可以起到很好的美容護膚的效果黑豆經過醋浸泡之後，可以讓人體更容易吸收黑豆中的花青素，花青素在抗衰老方面的作用是十分顯著的吃醋泡黑豆可... 2022-08-17
健康生氣對身體的危害如何緩解
俗話說“氣大傷身”，經常生氣的朋友可能知道生氣會對自己身體有危害，卻不知道危害在哪裡？今天給大家簡單總結一下1、血壓升高，容易引發心腦血管疾病2、容易引起消化不良3、免疫力逐漸降低4、引起皮膚毒素積累，彈性變差5、内分泌系統失調6、患癌的幾... 2022-11-14
健康海信激光電視80寸9s和9d
·激光電視“占領高地”三個重點凸顯：更體驗、更大屏，更有質價比！誠實的講，在多媒體影音娛樂發展到今天，仍舊有很多人在使用IPad甚至手機在進行觀影，其實是一個悲傷的話題。不過，事情的轉機發生在新冠疫情期間，“碎片化”時間被重新整合，體驗至上... 2022-10-27
健康銀有什麼功效和作用
銀有什麼功效和作用?殺菌作用：一般的抗生素隻能殺滅6種細菌，但是銀可以對650多種細菌發揮作用，今天小編就來說說關于銀有什麼功效和作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!銀有什麼功效和作用殺菌作用：一般的抗生素隻能殺滅6種細菌，但是銀可以對65... 2022-07-06
健康怎樣在短時間内減肥
怎樣在短時間内減肥?做運動，跑步，早上或者晚上跑，跑步的時候，要讓自己的心率達到燃脂心率，不然就是白跑，每天要堅持跑步四十分鐘，今天小編就來說說關于怎樣在短時間内減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎樣在短時間内減肥做運動，跑步，早上或者晚... 2022-06-08
健康維生素e乳膏的作用及功效
維生素e乳膏的作用及功效?維生素E軟膏的主要成分就是維生素E維生素E是一種比較強的抗氧化劑，能夠減少皮膚斑點的形成，保護皮膚免受自由基的損害，具有延緩衰老的作用，并且有一定的潤膚和止癢的作用，今天小編就來說說關于維生素e乳膏的作用及功效?下... 2022-06-07
健康皮炎平和什麼治療白癜風
《本草綱目》.民間傳說:上古之時,十日并出,田禾皆枯.二郎神肩挑兩山,直趕太陽,太陽無處躲藏,情急之中,見馬齒克長得油綠滴翠,郁郁蔥蔥,便藏在它的葉下.以後,太陽為了報答馬齒苋的救命之恩,便始終不曬馬齒覓,天旱無雨,其他植物蔫乎乎的,唯獨馬... 2023-02-24
健康肛周膿腫早期能保守治療嗎
肛門是個隐秘而又偉大的器官，也幾乎是人體裡最逆來順受的器官，每天都奮戰在最艱苦的前線，還時不時要受到辣椒和酒精的摧殘，就像再老實的人一直受欺負，也會有“炸毛”的一天，肛門也同樣如此。“醫生，快給我看看，屁股又脹又疼的，實在受不了了。”日前，... 2023-02-24
健康如何減肥成為易瘦體質
原創内容，擅自搬運者必究！你是不是羨慕别人的易瘦體質，而你卻吃什麼都會發胖？大部分人的體質可以靠後天的行為習慣養成的。那麼，易瘦體質是怎麼養成的，你知道嗎？一起來看看不容易發胖的瘦子，平時都有哪些好習慣，學會了你也能告别易胖體質，保持一副好... 2022-11-14
健康芍藥為什麼不能家養
芍藥為什麼不能家養?其實芍藥是可以家養的，芍藥花盛開時美麗大方，觀賞性也比很多花強，所以也适合在家中種植觀賞但是迷信的說法到處都有，很多封建迷信認為芍藥不能家養，具體表現在兩個方面，接下來我們就來聊聊關于芍藥為什麼不能家養?以下内容大家不妨... 2022-07-02
健康姑娘和40歲大叔相親
相遇就是緣分。點擊關注，不迷路。為您分享更多精彩的情感文章。我姓謝，今年62歲，喪偶多年想再找個老伴。紅娘給我介紹了好幾個，看了資料後我覺得小孫的條件不錯。照片上的她風韻猶存，氣質優雅，比實際年齡看起來要年輕。資料上顯示她離異多年，家裡是做... 2022-12-08
健康偏癱原因引起的手腫怎麼治療
綜合康複科邱繼宏臨床上，我們經常可以看見偏癱患者恢複期患側手部出現明顯的腫脹，并且患者主訴脹痛明顯，對此症狀，很多家屬不以為意，認為這隻是由于肢體遠端血液循環障礙導緻的暫時性現象，甚至把患者對疼痛的訴說歸咎于患者自身意志力薄弱、嬌氣等原因，... 2022-11-15
健康血栓與血液粘稠有關系嗎
血液粘度可影響血液流通，這是血流阻力的重要因素。血液粘稠，可傷害或堵塞毛細血管，不能為器官以及細胞提供充足血液和氧氣，從而導緻頭痛頭暈，臉上長斑，身體水腫，全身酸痛，失眠，痛經、月經不調等。嚴重的話會加快動脈血管硬化，導緻心肌梗塞和腦梗塞。... 2022-11-17
健康紫米蓮子八寶粥好喝嗎
【藥性功效】紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，對于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等症有一定療效。此外，糯性紫米粒大飽滿，黏性強。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營養價值和藥用價值都比較高，具有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等功效。【紫米八寶粥】食材：紫... 2022-11-19
健康減肥喝什麼牛奶比較好
減肥喝什麼牛奶比較好?如果是想減肥的人，需要進食一定量的牛奶、蛋白質，可以選擇低脂的牛奶，低脂無糖這種類型的牛奶，更适于減肥的人群飲用，我來為大家講解一下關于減肥喝什麼牛奶比較好?跟着小編一起來看一看吧!減肥喝什麼牛奶比較好如果是想減肥的人... 2022-06-13
健康天然石斛的功效
天然石斛的功效?天然石斛的功效是：生津開胃、清熱養陰、滋陰補腎、明目強腰，可用于熱病後的傷津，皮膚、口唇幹燥等症狀，下面我們就來說一說關于天然石斛的功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!天然石斛的功效天然石斛的功效是：生津開胃、清熱養陰... 2022-06-18

tft每日頭條

> 健康

> 左旋肉堿對減肥有多大促進

左旋肉堿對減肥有多大促進

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注