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睡眠障礙的康複方法

健康更新时间:2024-11-24 23:45:26

睡眠障礙的康複方法?本來睡眠是一種正常的生理需求，但現在很多人由于工作、生活習慣等不良因素導緻睡眠障礙，嚴重影響了正常的生活和工作，甚至增加了很多疾病的發病率然而直到現在，仍然有很多人對睡眠障礙不太了解其實睡眠障礙有很多種，對症治療可以更快的改善，下面我們就來聊聊關于睡眠障礙的康複方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

睡眠障礙的康複方法

本來睡眠是一種正常的生理需求，但現在很多人由于工作、生活習慣等不良因素導緻睡眠障礙，嚴重影響了正常的生活和工作，甚至增加了很多疾病的發病率。然而直到現在，仍然有很多人對睡眠障礙不太了解。其實睡眠障礙有很多種，對症治療可以更快的改善。

睡眠障礙有哪些類型？

1.總是做噩夢

睡眠障礙不僅是睡不着，而且是入睡後睡眠質量差。最常見的表現之一就是總是做噩夢。長期做噩夢會直接影響患者的睡眠質量，導緻患者精神恍惚，這種情況多發生在陽虛患者身上。

2.很難入睡

有些人睡覺的時間很少，但很難長時間躺在床上睡覺，這多半是肝氣郁結所緻。這個時候主要是疏肝解郁。同時，也要注意個人的精神調理，消除後顧之憂。在多重作用的影響下，他們可以更快地擺脫睡眠障礙。

3.早醒，醒了再睡

有些人入睡較快，但醒得早。睡眠時間不到五六個小時，而有些人則總是醒了又睡。這些患者大多會伴有口幹咽燥、痤瘡、盜汗等問題。這類患者多為腎虛，建議在醫生指導下合理補腎。

4.時醒時睡

有的病人睡着後總是醒，一晚上要醒兩次以上。這類患者大多脾胃不和。一般來說，大多數患者都伴有夜間睡眠不安、口幹等症狀。如果想通過食療改善這個問題，可以多吃小米蓮子粥。

5.整夜睡不着

整夜睡不着是一種比較嚴重的睡眠障礙，長期得不到有效的治療。還會使患者出現神經衰弱、心悸、失眠等症狀，多與心肝火旺盛、經常發脾氣、發怒有關。所以要學會調節自己的情緒。

【聲明:文中所用的資料與圖片來源于網絡與文獻，僅作醫學知識的科普所用，如有侵權，請聯系删除】

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