今天來了一位糖尿病患者王阿姨，對話如下：
王阿姨：醫生，我大便幹結，一粒一粒的，很難解出，有時7天才解一次。
我：阿姨，我給您開點中藥調理，您平時要多吃點蔬菜、水果！
王阿姨：我有糖尿病，怎麼能吃水果呢，我從發現糖尿病以後，就沒有吃過水果了！
我：是誰告訴你糖尿病就不能吃水果的？
。。。。。。
很多糖尿病人認為水果中含糖，從而不敢吃水果！其實糖尿病人是可以吃水果的，而且适量吃水果是有好處的。有研究表面，常吃适量水果可降低死亡和心血管并發症的風險，普通人多吃新鮮水果還可預防糖尿病。但是，有些水果食用後血糖會迅速升高，所以并不是所有的水果的都能夠讓糖尿病病人安全地食用，對于存在血糖異常升高的人群來說，食用後對血糖影響較小的水果才是适合他們健康狀況的選擇。
那麼，糖尿病人适合吃哪些水果？怎麼吃比較好呢？
1、選擇含糖量低的。
糖尿病患者應盡量選擇不太甜的，含糖量較低的水果，相同進食量情況下，含糖量較低的水果引起血糖升高較少。含糖量在5%以下的水果可以較多食用，比如檸檬、山楂、等水果。含糖量5%-10%的水果可以适量選用，例如番石榴、蘋果、柚子、猕猴桃、火龍果、草莓、香瓜、楊梅、烏梅、楊桃等。含糖量中等的水果，如葡萄、蜜桔、梨、山竹、櫻桃、橙等應慎重選用。而含糖量極高的水果或者幹果，荔枝、柿子、甘蔗、龍眼、水蜜桃、所有的果幹果脯等應盡量少食用。
2、控制水果食用量，不定期監測血糖。
1）并不是含糖量低的水果就能無限制吃。一般來說，根據水果對于血糖的影響，水果一日量一般在150-200克左右，大概小桔子兩個，或中等蘋果一個。但是需要觀察血糖以及尿糖的變化。
2）吃水果之後，應減少主食。例如：每天吃200克水果（平均含糖10%），應減少主食大約25克，以保持每日攝入的總熱量不變。如果增加水果的攝入，而不減少主食，會使攝入的碳水化合物量增加，血糖可能出現波動。
3）可以在吃水果前以及吃水果後的兩小時的時候，分别測一下血糖，來觀察這種水果對血糖的影響。從而選擇自己适合吃的水果。
3、掌握吃水果的時間。
建議在兩次正餐之間，或睡前一小時吃水果比較合适。例如：上午10點或者下午3點。避免在飯前或餐後吃水果，這樣會導緻飯後血糖升高。
當然，糖尿病患者對水果糖分的敏感度存在個體差異，應根據自身情況尋找适合自己的水果。同時在進食水果時應增加血糖監測頻次，若出現血糖波動大，應及時停止食用，必要時醫院就診。
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