牛油果減脂早餐怎麼吃-tft每日頭條

牛油果減脂早餐怎麼吃

健康更新时间:2024-06-27 01:34:14

本文轉載自食物派（微信ID：dayingyangshi），已獲得授權。

▼牛油果減脂大作戰▼*本視頻水果來自天天果園

被稱為健身神果的牛油果，在料理界也可謂是百搭王，上次教了大家制作兩款牛油果減肥正餐，今天教大家制作牛油果減肥加餐。

注意下文中的熱量分析，以女性減脂期熱量攝入 1500 千卡為基準。碳水、蛋白質、脂肪最佳供能比為 5.5:2:2.5碳水的能量系數為 4kcal/g蛋白質能量系數為 4kcal/g脂肪的能量系數為 9kcal/g得出每日需要攝入碳水 206g、蛋白質 75g、脂肪 42g。牛油果減脂餐 C牛油果香蕉奶昔1所需食材牛油果 60g、香蕉 80g、牛奶 150ml、蜂蜜 10g。*具體烹饪方法見視頻。

2熱量分析總熱量：282 千卡，占每日所需 19%總蛋白質：7g，占每日所需 9%總碳水化合物：35g，占每日所需 17%總脂肪：14g，占每日所需 33%3食用評價一般來說加餐熱量控制在每日所需 20% 以内為宜，這款加餐碳水和脂肪含量相對較高，适合有氧運動之後來上一杯，快速恢複體能。

牛油果減脂餐 D牛油果烤雞蛋1所需食材牛油果 100g、雞蛋 1個 50g、黑胡椒、海鹽。*具體烹饪方法見視頻。

2營養分析總熱量：233 千卡，占每日所需 15%總蛋白質：7g，占每日所需 9%總碳水化合物：9g，占每日所需 4%總脂肪：20g，占每日所需 48%3食用評價如果平時飲食比較清淡少油，完全可以來這麼一頓脂肪含量相對較高的加餐，來潤滑腸道幫助排便。

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