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含有維生素b2的食物和水果

生活更新时间:2024-12-04 10:55:51

含有維生素b2的食物和水果?維生素B2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高于植物性食物，如各種動物的肝髒、腎髒、心髒、蛋黃、鳝魚以及奶類等許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，谷類和一般蔬菜含量較少因此，為了充分滿足機體的要求，除了盡可能利用動物肝髒、蛋、奶等動物性食品外，應該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗面，并采用各種措施，盡量減少維生素B2在食物烹調、儲藏過程之中的損失，今天小編就來聊一聊關于含有維生素b2的食物和水果?接下來我們就一起去研究一下吧!

含有維生素b2的食物和水果

維生素B2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高于植物性食物，如各種動物的肝髒、腎髒、心髒、蛋黃、鳝魚以及奶類等。許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，谷類和一般蔬菜含量較少。因此，為了充分滿足機體的要求，除了盡可能利用動物肝髒、蛋、奶等動物性食品外，應該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗面，并采用各種措施，盡量減少維生素B2在食物烹調、儲藏過程之中的損失。

維生素B2，又叫核黃素，是B族維生素的一種，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩定的。為體内黃酶類輔基的組成部分（黃酶在生物氧化還原中發揮遞氫作用），當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。其病變多表現為口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。體内維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。

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