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出租車司機如何保養身體

健康更新时间:2025-03-15 03:46:42

出租車司機如何保養身體?駕駛員長期處在噪聲和振動的發動機旁，容易造成神經、内分泌和消化系統功能紊亂，引起神經衰弱症和心血管疾病，應經常補充蛋白質，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等，我來為大家科普一下關于出租車司機如何保養身體?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

出租車司機如何保養身體

駕駛員長期處在噪聲和振動的發動機旁，容易造成神經、内分泌和消化系統功能紊亂，引起神經衰弱症和心血管疾病，應經常補充蛋白質，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。

駕駛員行車要有好的眼力，應多吃含豐富維生素a原的胡蘿蔔、番茄、橘子等。

平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用并提高神經系統的靈敏性。

駕駛員應補充含糖的甜食，以維持血糖濃度，确保安全行車。

司機常因為忙着趕路程、運貨物，而忽略正常的進食時間，使就餐無一定規律，經常是饑一餐、飽一頓。加之運輸途中，沒有條件選擇進食，隻能有什麼吃什麼，故進餐不适，從而引起食欲下降，消化不良。日常要保持良好的飲食習慣、定時進餐，避免造成消化不良，從而引發腸胃疾病。

飯後應有一定的休息時間，以利于食物的消化吸收。

汽車司機屬于中等體力勞動者，應盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主，可适量吃點米飯。

司機的飯菜應細軟可口，容易消化。

司機外出執行任務，可适量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化吸收。

汽車司機切忌酗酒和酒後開車。

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