導語

跳舞毯減肥，時下減肥的時髦時髦再時髦的瘦身方法。跳舞毯，不僅不受時間天氣場所的限制，還可以跟着音樂節奏釋壓，舞動身姿，盡情甩脂，讓減肥效果棒棒哒。雖跳舞毯減肥如此美好，不過，還需要額外關注跳舞毯減肥的5大注意事項，方能正确瘦。

對于跳舞毯，正直年輕的我們都該非常熟悉了，這是一種可供人們娛樂健身的跳舞毯，是一項不錯的有氧運動。由于它是在室内進行，不受天氣、時間的限制，所以風靡于都市休閑娛樂場所和家庭中，倍受青少年和減肥健美人士的親睐。隻要把跳舞毯接在家中的電腦、電視機或VCD上，即可随着畫面翩翩起舞了，可謂是樂在其中。

對于跳舞毯能減肥嗎？很多MM都想問這個問題，據有關調查顯示，跳舞毯可以減肥，因為跳舞毯是将我們運動産生熱量，通過消耗脂肪消耗掉，從而達到減肥的效果。雖然跳舞毯減肥是一項不錯的減肥運動，但是要注意一些事項，否則後果不堪設想，具體要注意以下5點。

一、 娛樂時間不宜過長

青少年正處生長發育期，其機體骨骼中的有機質較多而無機質較少，如果長時間沉迷跳舞，腿老是向着幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發育，嚴重的可導緻骨骼變形。醫學研究認為，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、遊泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體内多餘脂肪，達到減肥目的。但是，如果長時間地跳舞毯健身，持續不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運動，出現無氧運動，不利身心保健。

二、健美當防小腿變粗

運動醫學研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等，關節能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動時一般是前腳掌着地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭，比目魚肌一個頭的運動量比較大，上身隻是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發達。為此，愛美女士當心小腿變粗而降低雙腿魅力。

三、飯後不宜馬上跳舞

飯後消化器官血液循環大增，以幫助食物的消化。如果飯後立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯後胃中處于飽和狀态，如果常在此時忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導緻胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯後跳舞。一般說來，宜飯後休息40分鐘左右，再進行跳舞娛樂。

四、娛樂環境應通風良好

無論是到娛樂場所，還是在家中搞跳舞毯健身活動，一定要注意環境衛生，通風良好。因為，在跳舞活動中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環與血液循環加快，人體對氧氣的需求相應增加。為此，娛樂環境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

五、合适的跳舞場所

保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物，無論在任何地方玩耍都需要一個合适的場合，場地，在玩跳舞毯的時候請注意四周的環境和有無尖利的障礙物，這樣可以有效防止不必要的意外發生。

跳舞毯是一項不錯的有氧運動 ，但要達到減肥效果，建議跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裡放松的目的，有利于釋放壓力。

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