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維c吃多了有副作用嗎

健康更新时间:2025-02-21 06:39:45

維生素C大家都不陌生吧，它是人體所需要吸收的營養物質，在新鮮的水果和蔬菜中含量較高，深受大家的喜愛。随着大衆健康意識的提高，越來越多人會選擇在日常飲食基礎上額外服用維生素C保健品。但是，如果過量補充維生素C，也是會有危害的，身體可能出現一系列不良反應。

維c吃多了有副作用嗎（也會危害身體健康）1

維生素C都有哪些好處？

維生素C有較強的抗氧化作用，還可清除過多的自由基，所以在美容抗衰老方面可以見到它的身影，不僅讓皮膚緊緻而有彈性，還能促進傷口創傷愈合；
維生素C還能促進抗體的形成，促進鐵、鈣、葉酸等重要營養素的吸收，維持人體正常的免疫功能和生理功能；
維生素C可以促進神經遞質的合成，幫助維持正常的學習記憶能力。

維c吃多了有副作用嗎（也會危害身體健康）2

既然維生素C功能如此強大，那多吃可以嗎？雖然維生素C作用大，但是也不是越多越好！

維生素C吃多了，有哪些副作用？

引發結石，維生素C本身屬于酸性的營養元素，如果總是大量補充，此時尿酸酸堿度下降，尿液中的草酸鹽、尿酸鹽等含量增多，容易和體内的鈣質形成了結晶體。這些結晶體堆積後會形成結石，可能引發膽結石、腎結石等疾病；

維c吃多了有副作用嗎（也會危害身體健康）3

腸胃紊亂，維生素C容易使腸道出現蠕動速度加快的情況，如果大劑量使用，可能會引起胃酸分泌過多、腹脹、腹瀉等不良反應；
長期大劑量服用維生素C，突然停用維生素C片，緻使體内維生素C濃度驟然下降，從而引起壞血病表現，如牙龈出血、皮膚紫癜、心功能減退等。

維c吃多了有副作用嗎（也會危害身體健康）4

我國推薦維生素C的可耐受最高攝入量（UL）為2000毫克/天。維生素C少了不行，但也不是多多益善，一定要在合理範圍内補充。

維c吃多了有副作用嗎（也會危害身體健康）5

大家不要在額外補充維生素C了，通過日常飲食中的水果蔬菜獲取維生素C才是最靠譜的方法，也能保證身體攝取更多營養素，保證身體健康。

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