不知從何時開始，

朋友圈裡總是有人曬運動記錄，曬健身照，

一個個汗流浃背、面紅耳赤的模樣，

有的還要附上一段勵志感人的配文，

但是吃完了，看着日漸圓潤的身材，阿陵又開始苦惱，

怎麼可以就這樣眼巴巴得看着别人變得更美更帥身材更好，而自己卻不采取任何行動呢？

夜跑的安全隐患一直是大衆所顧忌的，尤其對于女性來說，最好還是結伴一塊鍛煉，

現在的夜跑族越來越多，約跑也是一種不錯的選擇，

以下就是多位資深跑友推薦路線！

路線1

從海景國際中心前出發，沿寶洲街—雲鹿路—通港西街

路程：約2.5公裡

路況：人行道通暢，偶有行道樹阻隔

路線2

在海悅府前集合，沿濱海公園步行道，往跨海大橋一路跑到泉州港務集團碼頭

路程：約2.7公裡

路況：濱海步行道寬約4.5米，一邊是草坪，一邊是浩瀚的泉州灣，每隔兩三米就有照明燈，晚上亮燈工程不錯，夏日涼風吹來，特别舒适。

提醒：車輛、行人稀少，路上顯得冷清，更推薦夜跑團去跑，不建議個人夜跑。

路線3

從新門街開跑—臨漳門—江濱北路—潘山公園

路程：約4.7公裡

路況：新門街到臨漳門路段可慢跑人行道，從臨漳門開始，沿路有慢行道，适合跑步，進入潘山公園後，有多條步行道穿梭樹林間，沿江美景盡收。

路線4

以同興街（烏嶼邊防派出所）為起點，往安吉南路跑，到城東街

路程：約2.4公裡

路況：路面平坦，但車輛稍多，尾氣多些，亮燈工程不錯。

提醒：夜晚9點後車輛、人流少，但部分路段人行道較窄，偶爾不得不跑到機動車道上，需注意安全。

路線5

先在中山公園跑圈，再從公園岔口處，穿進華僑新村愛國路

路況：路上偶有行人走過，車輛速度慢，馬路兩邊都是居民樓，安全系數高，是鯉城不錯的夜跑線路。

提醒：馬路兩邊樹木茂密，遮擋燈光，部分路段照明不好。

其實隻要不去偏僻人少的地方，一個人夜跑也是可以的，

畢竟比起一群人，一個人可以更自由地支配時間！

想跑的時候随時開始~

1.西湖公園

有西湖坐鎮，無論濕度還是綠化度，西湖公園都十分宜人，可謂泉州适合夜跑指數最高的所在。

公園環湖跑道一圈長度約4公裡，均為石闆鋪墊，中間還設有盲道，頗富人性化。

公園照明條件較好，跑道周圍每隔10米至15米，就有一盞路燈。

提醒：因跑道是石闆材質，所以緩沖效果不佳，跑步過程中對膝關節損傷較大，要控制速度，并記得穿一雙緩沖性能較好的跑鞋。

2.刺桐公園

位于泉州市中心，綠化條件好，由于地緣優勢，這裡夜跑人群最多。

400米長跑道全是橡膠鋪設，減少對膝關節的磨損。

提醒：公園每晚聚集多個老年合唱團和廣場舞大姐，讓原本就不闊氣的地方顯得有些擁擠，跑友可在晚上9點半廣場舞和合唱團撤退後再過來。

3.中山公園

位于老城區，綠化環境好，且内設一些健身設施，路燈齊全，照明條件好。

公園共設置8個跑道，由橡膠鋪設，最内圈距離為400米。

4.東湖公園

位于溫陵路東側，環境清幽。

跑道為石闆鋪設，環湖一周共1000米。

提醒：園區設置三個拱橋，因此跑道起伏較大，跑友的膝關節可能會受到刺激。

5.釋雅山公園

位于溫陵路西側，綠化和照明條件都較好。

提醒：跑道由石闆鋪設，較窄，且偶有台階、彎曲，所以跑步時常有運動不連貫，被切碎的感覺。

除了市區公園，

個人夜跑還可以去各體育館（僑鄉體育館、海峽體育館）、

各高校操場（華僑大學、泉州師範學院、仰恩大學、黎明大學）

問：阿陵你為什麼選擇夜跑而不是其它運動方式呢？

阿陵：因為阿陵早晨起不來床，而且沒吃飯根本跑不動，白天上班，晚上下班飯後一個半小時又不宜劇烈運動，算來算去，還是夜跑最合适，而且也不用去健身房，省錢呐~應該有很多上班族跟阿陵想得一樣吧。

問：夜跑的最佳時間段？

阿陵：夜跑最好選擇在八點多到十點之間，因為飯後一個半小時不能劇烈運動，太晚了又會興奮得睡不着覺。

問：夜跑有什麼要注意的嗎？

阿陵：首先不要獨自一人去太偏僻黑暗的地方，其次要穿着舒适的運動鞋服，然後最重要的是跑前做5~10分鐘的熱身運動，跑完後不要急着坐下，還有及時小口喝水，慢慢補充水分。

問：有什麼可以持之以恒的好方法嗎？

阿陵：捏捏身上的肥肉，還有不堅持的理由嗎？當然為了身體健康，也要勤加鍛煉。可以下個運動APP每天打卡，及時分享運動記錄到朋友圈，或者組建一個健身小團隊等等，都是督促自己堅持運動的好方法哦~看了這麼多，你get到了什麼？還不趕緊跑起來，沒準還能在路上碰見阿陵哦~當然，小夥伴們要是有更多夜跑路線和好去處盡管在文末下方點擊留言哦~獨樂樂不如衆樂樂嘛~

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部分内容來源海峽都市報閩南網

圖/ 網絡

禮遇溫陵綜合整理，轉載請注明出處

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