四種高效的運動減肥方法-tft每日頭條

四種高效的運動減肥方法

健康更新时间:2024-06-29 06:09:03

沒有人喜歡自己被稱為“胖子”，不僅受到他人的異樣眼光，有時還被冷嘲熱諷，多麼自悲。自己怨自己長得這麼胖，自信心也大打折扣！而有些人口頭上說要減肥，說到底就是念念口号，沒能付出實際行動，就如同紙上談兵，永遠是沒有效果的。要告别肥胖，可以通過運動來鍛煉身體，達到減肥的目的。

四種高效的運動減肥方法（6種運動減肥效果好）1

減肥運動有哪些？

1、遊泳

說起遊泳運動，大家都知道它是減肥“高手”，遊泳通過運動全身的肌肉，消耗身體熱量，以達到減肥消脂的作用。同時，遊泳過程中你會感覺到身心非常愉快，身體得到釋放，不知不覺中保持了好的身材。

2、瑜伽

瑜伽被越來越多的年輕朋友所喜愛，主要原因是瑜伽能健身、減輕壓力、緩解緊張的心理，使身心得到洗滌，且瘦身效果是非常好的。别小瞧瑜伽的動作是輕盈的，要練好瑜伽也是要有一定的難度。

四種高效的運動減肥方法（6種運動減肥效果好）2

3、跳繩

跳繩運動随處可做，不受空間的限制。跳繩時大汗淋漓，是燃燒脂肪、消耗熱量的最佳運動之一。所以，受肥胖困擾的朋友們，家中都可備跳繩，晨起或者是午間時分，都可以在家中跳繩，每天堅持30分鐘，你會收獲意想不到的效果。

4、跑步

很多人都有跑步的習慣，跑步有益于身體健康，能塑造身形，還能夠起到減肥的功效。很多人都會說我經常跑步，那為什麼體重還是減不下呢？這可能是你跑步的時間比較短，或者是跑完步後有饑餓感便立即進食，尤其是喝碳酸飲料，特别不利于減肥。

四種高效的運動減肥方法（6種運動減肥效果好）3

5、打籃球

現在，有越來越多的青少年朋友受到肥胖的困擾。其實在我們的身邊就有一項特别好的運動，能甩開肥胖，促進骨骼發育，練就美麗線條，那就是打籃球。所以，想要告别肥胖的你，可以在周六日約上幾個好夥伴，一起到籃球場“大幹一場”，你會發現收獲的不僅是健康的體魄，更是結實的身材。

6、騎自行車

随着共享單車被廣泛使用，有越來越多的上班一族，學生，老年朋友等出行騎自行車，騎自行車能夠鍛煉腿部，也是減肥的得力助手。所以為了甩開一身贅肉，請動起來吧！

以上這幾項體育運動都是能夠幫助大家減肥的，但是這些體育運動的見效是比較慢的，需要大家堅持不懈，不要一運動就覺得累、苦，半途而廢可不行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康脖子從小就粗是什麼原因
脖子是鍊接頭顱與軀幹的“生命線”它的長短、粗細不僅影響個人的氣質外貌還與我們的健康息息相關圈友“大海”給小圈發來求助問⭐️脖子變粗是預示着内髒變胖嗎？⭐️脖子變粗是與多種疾病風險“挂鈎”嗎？今日案例圈友“大海”：最近穿襯衣的時候，發現脖領子... 2023-03-01
健康有效胎動和實際胎動有什麼區别
當女性的身份從妻子變成媽媽時，這也将宣布她以後的生活，将開始一段嶄新的旅程。女性在懷孕期間，不僅需要考慮自身，還要考慮到腹中的胎兒。當進入到孕中期時，腹中寶寶的身體機能和器官都會逐漸發育，已經産生不想再媽媽肚子裡待着的想法。于是，胎兒們會通... 2023-01-23
健康奇異果泡峰蜜水的功效
奇異果泡峰蜜水的功效?奇異果泡蜂蜜水能促進消化蜂蜜中還含有一些天然的酸性成分和酶類物質，它們能調節胃酸分泌，促進身體對食物的消化與吸收，而奇異果中則有大量的膳食纖維，他也能加快腸胃的蠕動，促進身體内垃圾的排出，加快身體代謝，預防便秘，對促進... 2022-06-03
健康水星家紡是名牌嗎
後疫情時代，“宅經濟”熱潮湧動，人們越發注重家居生活品質的改善。深度“宅”家，卧室的使用率完勝其他空間，人們對卧室中的被芯、四件套等家紡用品的質量也提出更高要求。那麼，什麼牌子的家紡質量好？“被子大王”水星家紡堅持品質至上，以科技加持，打造... 2023-01-13
健康橄榄油的作用與功效
橄榄油的作用與功效?橄榄油富含有單不飽和脂肪酸及維生素，其最顯著的功效為能調節人體血漿中高、低密度脂蛋白的比例，防止人體内膽固醇過量，預防發生高脂血症，保護心髒，降低出現高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的風險，今天小編就來聊一聊關于橄榄油的作用... 2022-07-03
健康最奇葩減肥法
試過各種減肥方法但就是瘦不下來。那就試試另類瘦身方法吧，雖然看上去都很奇葩，但實際上對減肥也是有幫助的哦！鼻夾嗅覺對品嘗食物很重要，但隻要将鼻子捏住，就無法區分出食物味道，在進餐時，用個鼻夾把鼻子夾住，這樣可讓你覺得食物的味道沒有那麼美味，... 2023-02-21
健康八寶粥怎麼搭配營養
對于上班族來說，每天早出晚歸的趕着上班時間，根本沒有時間吃早餐，不如在身邊備置些美味的八寶粥，豐富的營養物質，可以為身體補充營養，而且口感濃郁醇厚，令人回味悠長，助你元氣滿滿一整天。精選優質原料制作而成的八寶粥，采用傳統的熬制工藝精心制作而... 2023-01-09
健康寶寶三個月預防扁桃體發炎小建議
秋冬天氣涼、風大，寶寶免疫力弱，容易患上呼吸道感染，扁桃體作為呼吸道第一道防線，一旦有病毒、細菌等進入，扁桃體就是第一個被攻擊的對象。風熱邪毒從口鼻而入，侵犯肺胃二經，咽喉為肺胃之門戶，首當其沖，邪毒相搏上炎，郁結于咽喉兩旁，孩子的扁桃體就... 2023-03-15
健康土豆和胡蘿蔔可以一起吃嗎
土豆和胡蘿蔔可以一起吃嗎?土豆和胡蘿蔔可以一起吃胡蘿蔔味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效富含維生素，并有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健... 2022-06-17
健康長期吃山竹的功效與作用
長期吃山竹的功效與作用?酸甜可口的山竹，是很多人在夏天特别喜歡吃的一種水果這種熱帶之果，素有“果中皇後”的美稱究竟山竹有哪些營養保健功效？為什麼中醫大夫說山竹寒涼，怎麼吃才不傷健康？，我來為大家科普一下關于長期吃山竹的功效與作用?下面希望有... 2022-10-19
健康甘草什麼功效
甘草什麼功效?甘草具有補脾益氣、祛痰止咳、緩急止痛等功效，可以用于清熱解毒、調和諸藥，接下來我們就來聊聊關于甘草什麼功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!甘草什麼功效甘草具有補脾益氣、祛痰止咳、緩急止痛等功效，可以用于清熱解毒、調和諸... 2022-07-01
健康釋迦果怎麼吃有什麼功效作用
釋迦果怎麼吃有什麼功效作用?釋迦柑橘冰沙：釋迦100g去殼和籽，切成小塊；柑橘1個剝皮、去籽，一起拌勻，加入煉乳、蜂蜜、清酒各适量即成此食開胃健脾，潤腸通便，尤适糖尿病患者食用，我來為大家科普一下關于釋迦果怎麼吃有什麼功效作用?以下内容希望... 2022-07-08
健康骨傳導耳機哪個品牌不漏音
骨傳導耳機好是好，不過價格都那麼貴，難道就沒有質優價美的選擇嗎？骨傳導是最适合運動的藍牙耳機之一，這一點經過市場的驗證已經毋庸置疑，很多專業運動員對其都青睐有加，我親身體驗評測過幾款骨傳導耳機，效果确實不錯，不過很多小夥伴都覺得價格有點超預... 2023-02-23
健康産後6年内做骨盆修複有效果
“好nan看，産後媽媽胯”“以前是小辣椒，現在是水象腰”“雖然體重恢複到孕前，但身材還是不如意...”媽媽臀、長短腿、大肚腩、大屁股、腰線粗簡直不忍直視！産後骨盆現狀不管選擇哪種分娩方式，産後媽媽都要面對一個現狀：骨盆張開、盆底肌損傷，往日... 2023-03-01
健康懶人炒蝦的食譜
食材鐵棍山藥、海白蝦、核桃仁、彩椒、XO醬專家沈晨北京中醫醫院消化科副主任醫師康健中國烹饪大師特點蝦能溫陽補腎，山藥也是肺脾腎三髒同補，可是要說到最近應季的既補腎又補肺的食物，還得是養生專家沈老師給我們推薦的鮮核桃仁。最近正是鮮核桃豐收的季... 2022-11-26
健康 7歲男孩身高一年沒太大變化
來源：極目新聞極目新聞記者晏雯12月3日一大早，程偉（化名）帶着12歲的兒子聰聰（化名），再一次從近800公裡之外的江蘇太倉，坐火車來到武漢大學人民醫院，當天是聰聰複查的日子。一年多的時間裡，在父親的陪伴下，聰聰經曆了确診尿毒症、輾轉跨省就... 2022-11-25
健康冬瓜屬性和功效
冬瓜不僅價廉，也是很多人家中常備的蔬菜，其利水功效被常人所熟知，然而冬瓜的功效遠不止利水。治療腹水《名醫别錄》中記載冬瓜“主治小腹水脹，利小便，止渴”。消熱毒《日華子本草》中記載冬瓜可以“除煩，治胸膈熱，消熱毒癰腫，切摩痱子”。解腸熱腸熱的... 2022-11-22
健康如何将健康碼和行程碼二合一
健康碼和行程碼“二碼合一”的操作流程來了！如今出入一些場所都需出示健康碼和行程碼你是否頭疼過兩碼切換的問題呢？敲！黑！闆！“二碼合一”的操作來了一個界面搞定兩個“碼”讓我們來看一下吧！1打開支付寶，進入“健康碼”2點擊“國家平台健康碼”，填... 2023-02-09
健康什麼蔬果營養價值最高
營養密度是近年來備受營養學家推崇的概念，它是指單位熱量的食物可提供的營養素濃度。營養密度越高，食物的營養價值也越高。最近有專業機構對各種果蔬的營養密度進行了評測和排行，一起來看看名列前茅的食物有哪些？第一名：西洋菜也稱水田芥、豆瓣菜，在我國... 2023-01-04
健康喉癌和咽炎有什麼區分
老張抽煙快四十多年了，屬于資深老煙民。從去年年底開始，他就老是感覺自己喉嚨不舒服，好像有痰一樣，但又咳不出；說話聲音也很嘶啞，老張“自診”可能是抽煙導緻的小毛病，自己去藥店買了些“清咽利嗓”的藥來吃，但是作用甚微，甚至因為得不到有效解決，情... 2023-02-27
健康勇往直前英雄原型20人救火1人幸存
□楚天都市報極目新聞記者周浩謝茂9月29日，甘宇将迎來他的28歲生日，這個生日他隻能在醫院度過。父親甘國明說，如果條件允許，“我想為兒子下一碗長壽面。”對甘宇來說，能活着過這個生日，已經是巨大的幸運和奇迹。甘宇在四川泸定縣得妥鎮灣東村附近的... 2023-02-24
健康膽囊結石該注意哪些飲食
膽囊結石的發病率較高，很多人深受其害，其病因複雜，與多種因素有關，比如地域、遺傳、種族、性别、飲食習慣等。有網友稱：“膽囊結石是吃出來的。”這句話雖然有些誇張，但也反映了不良飲食習慣與膽囊結石的密切關系。那麼，哪些飲食習慣容易引發膽囊結石呢... 2022-10-27
健康減肥時盡量吃哪些水果
整天忙着工作或者忙着追劇，沒有多少時間來活動，久而久之肚子上就開始有贅肉啦！而減肥大業最難完成，多少妹子是天天想盡了辦法減肥卻還是減不下來的？其實減不下來也是有原因的哦，大多是和我們的飲食習慣有關哦！有些女生會不吃晚飯，而用生果代替。但許多... 2023-01-12
健康病退屬于正常退休嗎
在退休年齡調整這件事鬧的沸沸揚揚的時候，一些人開始擔心起關于病退的相關規定是否也會發生變化。在退休中病退屬于比較特殊的一類。退休是指根據國家有關規定，勞動者因年老或因工、因病緻殘，完全喪失勞動能力（或部分喪失勞動能力）而退出工作崗位。而病退... 2022-12-07
健康花椒能治牙疼麼
牙疼不是病，疼起來要人命。有老人說，牙疼的時候，含一顆花椒就治好了。花椒真的可以治牙疼嗎？山東省千佛山醫院營養科主任程振倩幫我們來解答。花椒花椒其實并不能治牙疼，隻是能起到鎮痛的作用。第一，因為花椒味辛、性熱、歸脾、胃經。《神農本草經》記載... 2023-01-12
健康野生馬齒苋可以治什麼病
上天賜予我們好東西，但是我們卻不珍惜。比如馬齒苋，不論南方北方，田間地頭随處可見，可真正知道它保健作用的人卻不多。下面我們來了解一下吧：馬齒苋長得不高，大部分是趴在地上的。葉子小而圓，紅色圓莖，肉質肥厚，夏天開黃色的小花，很好認。新鮮馬齒苋... 2023-01-03
健康癌症化療真相
“可怕”的腫瘤正離我們越來越近。據相關數據顯示，全世界約有1810萬新發癌症患者，約960萬人死于癌症。其中，肺癌、乳腺癌及結直腸癌更是危害人類健康的三大元兇。在中國，每年新發癌症人數429萬，總死亡數281萬，相當于每分鐘約8.2人被确診... 2022-11-30
健康卵巢囊腫有啥需要注意的
囊腫多屬于一種容易讓大家"虛驚一場"的良性疾病,它或出現在體表,或出現在身體内部,與各個器官緊密依附，一般不會自行消失。如果越長越大,壓迫體表組織或體内器官,則需采取醫療手段摘除。對于腎髒囊腫、肝髒囊腫、乳腺囊腫、卵巢囊腫等... 2022-12-18
健康天天吃木耳炒雞蛋
黑木耳有非常豐富的膳食纖維，具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血粘度，軟化血管，減少心血管病的發生率，✨同時，黑木耳還具有非常好的吸附作用，經常食用可以幫我們将體内的垃圾及時排出，因此平時可以多吃點一點黑木耳... 2022-12-30
健康辣椒辣到嘴巴上怎麼辦
幾位戰友圍繞着辣椒的辣度議論紛紛，讓我想到很久以前的事兒——一個駐守寒冷地區的邊防連隊，經常喝辣椒湯驅寒，于是在營房旁邊種植辣椒，秋天辣椒紅了，炊事班将辣椒串起來曬幹。第一次做辣椒湯喝，炊事班長先嘗嘗，隻喝一點，被辣椒辣得受不了，跑出去刷牙... 2023-02-19

tft每日頭條

> 健康

> 四種高效的運動減肥方法

四種高效的運動減肥方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注