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堅持跑步有哪些壞處

健康更新时间:2024-12-27 14:16:15

堅持跑步有哪些壞處?跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區别，在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差别雖然明顯，但好像也沒什麼了不起，但在每五年來看的時候，那就是身體和精神狀态的巨大分野，今天小編就來說說關于堅持跑步有哪些壞處?下面更多詳細答案一起來看看吧!

堅持跑步有哪些壞處

跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區别，在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差别雖然明顯，但好像也沒什麼了不起，但在每五年來看的時候，那就是身體和精神狀态的巨大分野

很多剛開始跑步的朋友，都有一種“初生牛犢不怕虎”的精神，上來就是10公裡，每天不間斷，這樣最容易出問題。

即使是有一定經驗的跑者，通常也是采用跑一休一的方式，何況是初跑者。

科學合理的跑步，對身體肯定是好的。跑步後會有一個增量恢複的過程，這會讓身體素質比跑步前增強一點點

而不注意休息的跑步，除了容易造成運動損傷外，還會讓身體越跑越弱。因為跑步後身體素質是會下降的，如果在沒有完全恢複情況下，又進行下一次的跑步訓練，會讓身體素質會一直往下降

如果你有運動基礎，目前沒有基礎病。體重沒有超重。跑步是适合你的運動。但有運動量和身體健康沒有必然聯系。

跑步可以調動全身肌肉和筋骨的參與，并且調動心肺功能的大功率運作，平時血管遠不到的地方得到循環，被身體免疫系統發現并且修複。

傷害是一種觸發身體警報，才會進行修複，人體的修複功能比你想象中強大，哪怕骨折都可以恢複。更何況膝蓋那點磨損，肌肉撕裂，再生修複，就變強了。

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