橘子是我們日常生活中常見的水果之一，味道甘甜是很多的心頭好。除了滿足我們的口腹之欲之外，橘子還具有非常多的功效以及作用。很多人就問小編了，減肥能吃橘子嗎，吃橘子具有減肥效果嗎？今天，小編就來和大家一起讨論這個話題，一起來看看吧！

吃橘子能減肥嗎

專家研究結果顯示，橘子确實是具有一定的減肥效果。主要就是由于橘子之中含有豐富的纖維質，這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。建議，如果想要獲得很好的減肥效果，那麼可以在每天飯前服用一個橘子，這樣能夠有效的降低食欲，起到很好的減肥效果。

怎麼吃橘子減肥

第一：日常服用橘子減肥方法

早餐：起床之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥;

中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有适量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁;

晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。

這種吃法最好能夠長期堅持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據自己的喜好來進行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，并且平時也要進行适當的運動，這樣減肥效果就更好了。

适合人群：這種減肥方法适合那些橘皮組織型的肥胖人群。

第二：橘子快速減肥方法

早餐：一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;

午餐：蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個，橘子最好能夠飯前服用;

下午茶：新鮮的榨橘子汁一份;

晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個

如果是采用這種食譜進行減肥，那麼最好不要再服用一些其他的食物，但是能夠适當的多喝一些清水。在餐與餐之間可以适當的增加一杯新鮮的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特别注意的是，這份減肥方法隻能夠使用四天時間，然後就應該立即停止，兩個星期之後繼續使用。停止的那一段時間之中，我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。

适合人群：這種減肥方法适用于所有想要快速減肥的女性朋友。

第三：橘子健康減肥湯

材料：橘子、生姜、檀香末、食鹽、甘草末

做法：将新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生姜也切片備用;然後将準備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中，加入适量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。

功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用，建議最好能夠每天服用一碗，并且分為三次服用。除此之外，患者還應該保持一個愉快的心情，并且進行适當的有氧運動，這樣能夠獲得更好的減肥效果。

吃橘子注意事項

雖然說橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營養素，但是并不是說隻要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。一些吃橘子注意事項一定要遵守，這對于我們的身體非常的有好處。具體吃橘子注意事項如下：

第一：服藥期間不能夠吃橘子

橘子之中含有豐富的果酸以及維生素，如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子，不僅影響藥效的發揮，同時還不利于身體健康。

第二：陰虛體質的患者應該少吃橘子

中醫方面認為，橘子性溫，多吃很容易上火，所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子，避免出現口舌生瘡、便秘以及喉嚨幹桶的情況。

第三：不能夠和牛奶一起服用

牛奶之中含有豐富的蛋白質，這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應，并且凝結成塊狀，不僅影響消化吸收，同時還會導緻身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前後的一個小時時間中不适合喝牛奶。

第四：不能夠用新鮮的橘子皮泡茶

橘子皮泡茶是很多的選擇，這樣能夠很好的促進消化，對于身體非常的有好處。但是，一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的，這是一種化學試劑，對于果肉并沒有影響，但是他容易殘留在表皮之中難以清洗幹淨。如果将這種的橘子皮泡茶服用，對于身體健康是很不利的。

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