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美味蔬菜蒸粗麥粉

美食更新时间:2025-02-09 09:44:22

美味蔬菜蒸粗麥粉?材料：小洋蔥1顆，黃油15克，橄榄油1湯匙，小胡蘿蔔2根，小瑞典蕪菁1/2個，中等大小歐洲防風1根，辣椒粉少許，姜黃粉少許，生姜末1/2茶匙，肉桂末1/2茶匙，藏紅花絲少許（不用亦可），鹽、黑胡椒适量，杏幹50克，冷凍嫩豌豆60克，罐裝鷹嘴豆100克，蒸粗麥粉125克，點綴：新鮮香菜（芫荽）2枝，現在小編就來說說關于美味蔬菜蒸粗麥粉?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

美味蔬菜蒸粗麥粉

材料：小洋蔥1顆，黃油15克，橄榄油1湯匙，小胡蘿蔔2根，小瑞典蕪菁1/2個，中等大小歐洲防風1根，辣椒粉少許，姜黃粉少許，生姜末1/2茶匙，肉桂末1/2茶匙，藏紅花絲少許（不用亦可），鹽、黑胡椒适量，杏幹50克，冷凍嫩豌豆60克，罐裝鷹嘴豆100克，蒸粗麥粉125克，點綴：新鮮香菜（芫荽）2枝

燒開一壺水。洋蔥去皮切碎。黃油、橄榄油放入耐熱大沙鍋内加熱。倒進洋蔥，以文火煎軟。

胡蘿蔔、瑞典蕪菁和歐洲防風削皮，切成一厘米見方的小塊，一并倒入洋蔥中。加入辣椒粉、姜黃粉、生姜末、肉桂粉以及藏紅花絲（如用）拌勻。用鹽、黑胡椒調味。

杏幹切碎，與嫩豌豆一起倒進沙鍋。罐裝鷹嘴豆瀝幹，沖洗幹淨後也倒進沙鍋。

沙鍋注入300毫升沸水，煮開後轉小火，加蓋煨15分鐘。

煮鍋裡注入225毫升沸水，放入粗麥粉攪拌均勻，然後熄火加蓋保溫，直至蔬菜煮好。香菜洗淨，瀝幹備用。

粗麥粉試味，調好味後用叉子攪散，盛入餐盤。

蔬菜調好味，用勺連湯舀起，澆在粗麥粉上，用香菜葉點綴後即可上桌。

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