牛油果口感甘酸,由于果肉脂肪含量高,容易産生飽腹感,其中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維,其中不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝,減少脂肪的形成和囤積,起到輔助減肥瘦身作用。
牛油果中的營養成分豐富,其中單不飽和脂肪酸的含量尤其豐富,在吃飯前2小時,可以充分吸收牛油果中的營養成分,還可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入。
牛油果最好别選擇在晚上吃,是因為夜間消耗本來就小,再加上牛油果屬高能水果,晚上吃很容易發胖。如果晚上實在要吃,最好也要在晚上8點前吃,吃完之後進行适當的運動消耗掉牛油果。
一個牛油果大約300~400g,熱量一般在250kcal左右,相當于一碗白飯的熱量;因此,即使是牛油果含有豐富的營養成分,也應該要适量攝取,以免吃進過多熱量,一天隻吃半個的牛油果較适宜。#減肥#
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