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寒露到你必須得知道的養生知識

健康更新时间:2024-12-03 04:32:23

寒露到你必須得知道的養生知識?10月8日是二十四節氣的寒露這個節氣也是秋天倒數第二個節氣，我來為大家科普一下關于寒露到你必須得知道的養生知識?以下内容希望對你有幫助!

寒露到你必須得知道的養生知識

10月8日是二十四節氣的寒露。這個節氣也是秋天倒數第二個節氣。

寒露後，天氣從涼爽到寒冷過渡，氣溫更低了，如果調養不當，人體除了出現口幹、鼻幹、咽喉幹燥等秋燥症狀外，還容易因氣溫下降受涼感冒。西南醫科大學附屬中醫醫院呼吸内科主任敖素華教授稱，寒露養生驅寒為主。

壹

足部保暖

敖素華稱，寒露過後，氣溫逐漸降低，此時要注意足部保暖，選用質地舒适保暖效果好的鞋襪。

同時，可以每天晚上睡覺前采用熱水泡腳，泡腳能促進足部的血管擴張、血流加快，緩解疲勞。建議泡腳時長 40 分鐘，水溫控制在 40℃左右，可加入生姜、陳皮等。

貳

适時添衣

寒露後，老人、兒童和體質較弱者應逐漸增添衣服。敖素華建議，衣服最好厚薄搭配，以保暖為主。

叁

輕松活動

敖素華說，寒露時進行輕松的活動有利于改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助，如慢跑、瑜伽等。

特别推薦：寒露養生食療方——川貝炖雪梨

川貝炖雪梨具有潤肺止咳的功效。适合幹咳無痰、久咳的人群。雪梨 800 克，川貝 10 克，冰糖 10 克。将雪梨去皮去核後與川貝同放入碗内，加入冰糖炖一小時左右即可。

-END-

汪建英泸州日報記者周麗

制圖丨謝波

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來源：泸州發布

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