土豆熱量也不低為什麼能減肥-tft每日頭條

土豆熱量也不低為什麼能減肥

健康更新时间:2024-11-25 15:40:44

土豆熱量也不低為什麼能減肥?很多人想控制體重甚至減肥，這也不敢吃那也不敢吃，有的人一味隻吃素，有的人一點澱粉不吃，這都是不行的，接下來我們就來聊聊關于土豆熱量也不低為什麼能減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

土豆熱量也不低為什麼能減肥

很多人想控制體重甚至減肥，這也不敢吃那也不敢吃，有的人一味隻吃素，有的人一點澱粉不吃，這都是不行的。

減肥也得吃點肉

山東大學齊魯醫院營養科趙妍：減肥者往往在減肥過程中丢失很多肌肉，導緻基礎代謝下降，形成“易胖難瘦”體質，不利減肥。而高蛋白食物可增加蛋白質的攝入，幫助肌肉更好地修複和生長，并減少流失。而肌肉比重的增加，能提高基礎代謝，幫助消耗更多熱量。并且蛋白質的飽腹感更強，吃進體内需花費很長時間消化、代謝，進而使大腦感受到“飽了”的信号，主動減少進食量。充足的蛋白質還可延緩餐後血糖上升速度，滿足身體各器官組織細胞代謝所需等。

不過，不是所有肉類都适合吃。多選擇高蛋白低脂的肉類，高脂的肉類盡量不吃或少吃。蛋白質食物烹調方式可選清炖、白煮、清蒸、醬鹵、涼拌等，少用油炸、蜜汁等做法。高蛋白低脂的食物首選魚蝦，其次是去皮雞鴨，最後是瘦的豬牛羊肉，這些食物最好餐餐都有，一般以1~2兩為宜。特别推薦清蒸魚、水煮蝦，好吃健康，做法簡單。少選脂肪含量高的五花肉、肥牛、肥羊等。

吃土豆飽腹感強

江蘇省連雲港市婦幼保健院營養科原主任張曉燕：土豆是人體食用後飽腹感很好的食物，減肥的時候酌情适量吃點土豆，不但有利于減肥，而且還不覺得肚子餓。

如果用蒸的方式來處理土豆，對其中營養物質的影響相對比較小，且蒸熟後的土豆裡維生素C的保留率在80%以上，碳水化合物、礦物質、膳食纖維等都沒有多少損失，還易于消化吸收。

蒸熟後的土豆可以壓成泥，口感酥軟，更适合老人和孩子吃。不推薦油炸和紅燒，也盡量不要切成薄片或者切絲烹饪，容易吸油。

需要說明的是，土豆更适合當做主食來吃。因為土豆裡澱粉的含量比較高，計算在主食的範圍内，如果吃了土豆，就要減少其他主食的量。

來源：健康時報網

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康去濕氣的方法喝什麼茶
1、濕氣重的人，可以日常喝薏仁紅豆茶、竹葉茶、枸杞菊花茶、藿香茶、佩蘭茶、玉米須水等等。除了用有利水... 2023-06-29
健康喝茶睡不着覺的解決方法
1、喝茶睡不着覺的解決方法:如果感覺飲茶影響睡眠，不妨吃點餅幹或幾片面包或喝袋牛奶；喝茶後睡不着覺，... 2023-06-29
健康微波對人體有何損害
1、少量的微波對人體沒有傷害，但是如果微波超過50μW/cm2就會對人體産生一定的不良影響。主要産生... 2023-06-29
健康生姜水洗頭正确步驟
1、生姜洗頭發比較簡單。在日常生活中取生姜20g左右，最好是老的生姜可以切成小塊放入鍋中，慢慢煮火2... 2023-06-29
健康青礞石的功效與作用
1、藥用功效，青礞石入藥以後，味甘而鹹，性質平和，但無毒性，這種中藥材可以入肺經和心經以及肝經，平肝... 2023-06-29
健康早上減肥做什麼運動
2023-06-29
健康血參怎麼吃好
1、血參是一種能活血化淤的中草藥材，它能推動血液循環系統，避免淤血腫疼，平常女士因血氣阻礙出現經痛或... 2023-06-29
健康三種人千萬别吃奇異果
1、脾胃虛寒者猕猴桃屬寒性水果。脾胃虧虛者，脾胃不好不能吃猕猴桃。吃猕猴桃會增加腸胃負擔。可能會有腹... 2023-06-29
健康胸肌怎麼練
2023-06-29
健康白露茶的功效與作用
1、作用于功效：（1）白露茶的功效與作用有清熱生津、養陰潤肺、去脂去膩、抗寒暖體、去秋乏、潤膚、除燥... 2023-06-29
健康姜水怎麼做
1、原料，紅糖和帶皮生姜一塊。2、生姜洗淨切成小丁。3、起鍋，下入生姜慢慢的煎。4、小心别煎糊了，用... 2023-06-29
健康炒麥芽的功效與作用及禁忌
1、炒麥芽水特别适合脾胃虛弱的人喝，因為在于食物的消化方面，會存在着難以消食的現象，而且還能夠補充身... 2023-06-29
健康甜菜的功效與作用
1、甜菜的功效與作用：降低血壓和預防老年癡呆。2、甜菜原産于歐洲西部和南部沿海，從瑞典移植到西班牙，... 2023-06-29
健康骨盆修複手法步驟
1、修複骨盆第一首先要通過專業的診斷來判斷骨盆是否存在問題，是否有必要進行康複。2、第二我們要了解我... 2023-06-29
健康孕婦可以吃菠蘿蜜嗎
1、孕婦是可以吃适量的菠蘿蜜，但是有糖尿病的孕婦就需要禁止食用。2、菠蘿蜜是屬于一種熱帶的水果，其中... 2023-06-29
健康便秘是啥意思
1、糞便在腸腔内滞留過久，其中水分被過量吸收，糞便幹燥堅硬，排便困難、次數少的症狀是秘（mì）。2、... 2023-06-29
健康什麼蔬菜去濕氣效果好
1、祛濕的蔬菜有一些常見的薯類，比如紅薯尤其是烤紅薯，祛濕效果相對會更強一些，還有常吃到的馬鈴薯也就... 2023-06-29
健康秋梨膏适合什麼人喝
1、秋梨膏擁有補陰，下火，生津止渴等功效，因此針對咳嗽痰多咯血或便秘等群體能夠喝秋梨膏來調養。2、梨... 2023-06-29
健康上班族辦公室如何自我放松頸腰椎
2023-06-29
健康冬瓜哪些人不能吃
1、脾胃氣虛者：氣虛的患者不建議吃冬瓜，因為會加重氣虛的問題。2、腎髒虛寒者：多表現為腰背部畏寒疼痛... 2023-06-29
健康糖尿病人吃石榴好處
1、石榴的營養很豐富，有很多對于身體有益的營養物質，比如說維C、B族維生素以及有機酸、蛋白質等等。值... 2023-06-29
健康頭發幹燥快速解決小妙招
1、自制護發素，将酸牛奶和乳酪以1:1的比例調配好，攪勻之後當做護發素來抹在頭發上，保持5分鐘左右用... 2023-06-29
健康鍵盤輸入的正确方法
1、首先坐姿要端正，要放松自然，人要正對鍵盤，雙腳自然平放在地面。2、其次是坐着的時候兩個肩部要盡量... 2023-06-29
健康螃蟹需不需要吐泥沙
2023-06-29
健康闆藍根沒生病能不能喝
1、沒生病的時候是不建議喝闆藍根的，雖然闆藍根的副作用是比較少的，但是隻有發生了一些上呼吸道感染或者... 2023-06-29
健康橄榄的功效與作用
1、橄榄含有大量的水分和營養物質，能起到很好的生津止渴的功效。2、含有食用的油脂，這種橄榄油可以降低... 2023-06-29
健康動物奶油和植物奶油有什麼區别
1、提取方式不同：植物奶油是人造的，主要成分是棕榄油和玉米糖漿，其色澤來自食用色素，牛奶的風味來自人... 2023-06-29
健康脆柿小孩可以吃嗎
1、柿子已經到了成熟的季節，小孩如果想要吃脆柿子的話，對身體來說是沒有什麼害處的，但是盡量不要讓孩子... 2023-06-29
健康哪些水果是寒性的
1、西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，産婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後，成年人也不... 2023-06-29
健康姜棗茶什麼人不能喝
1、陰虛體質的人不能喝：這類人最主要的症狀是，舌紅少苔。因本身陰虛火就旺，再加姜棗茶一把火，會傷及體... 2023-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 土豆熱量也不低為什麼能減肥

土豆熱量也不低為什麼能減肥

土豆熱量也不低為什麼能減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注