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肌酸什麼時候喝比較好

生活更新时间:2024-07-20 21:28:17

肌酸什麼時候喝比較好?肌酸在訓練前後服用都可以時間：訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時内補充，越快越好，強烈建議與含糖飲料一起補充，以提高肌酸的吸收率一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200毫升的水，才能充分發揮肌酸的水合作用如果以提高肌肉力量和爆發力為目的，建議不要忽視訓練前肌酸的補充如果為提高肌肉圍度，增加肌肉體積，訓練後肌酸的補充就顯得尤為關鍵初次使用肌酸，要注意沖擊期和維持期相結合1周的沖擊期内，每天4次服用肌酸，每次5克，接下來我們就來聊聊關于肌酸什麼時候喝比較好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

肌酸什麼時候喝比較好

肌酸在訓練前後服用都可以。

時間：訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時内補充，越快越好，強烈建議與含糖飲料一起補充，以提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200毫升的水，才能充分發揮肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆發力為目的，建議不要忽視訓練前肌酸的補充。如果為提高肌肉圍度，增加肌肉體積，訓練後肌酸的補充就顯得尤為關鍵。初次使用肌酸，要注意沖擊期和維持期相結合。1周的沖擊期内，每天4次服用肌酸，每次5克。

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