高血脂作為慢性疾病，一旦被診斷患有高血脂時，就需要長期服用降血脂的藥物，以免危害血液健康，刺激心腦血管，對人體帶來不利的影響。

血脂一般不能及時控制，很容易誘發中風、冠心病、心肌梗死等等，所以大家更應該提高警惕，控制好自己的飲食，像高油脂高脂肪的食物要少吃。

現在網上有傳言說，高血脂的人不能喝牛奶，這樣的說法真的有科學依據嗎？如果每天喝牛奶的話，會給身體帶來什麼影響呢？

如果你也對此感到好奇的話，不妨跟随小編一起來了解一下，或許對于你控血脂能夠起到幫助。

01

高血脂會給身體帶來哪些後果？

1、降低肝髒功能

如果在日常生活中攝入過多油脂的食物，會使身體當中的脂肪不斷堆積，從而會危害肝髒健康是脂肪儲存在肝髒當中，加重肝髒的排毒功能，降低肝髒活力。

而且肝髒當中的脂肪沒有辦法通過降解的方式排出體外，久而久之會更容易堆積，最終形成肝硬化，危害人的身體健康，降低肝髒功能。

2、引起動脈粥樣硬化

如果人體内的血脂嚴重超标，那麼吞噬細胞會把體内的低密度脂蛋白吞噬掉，在這種情況下，會容易導緻吞噬細胞變形或者是大量聚集沉澱在血管當中。

如果得不到及時的清理，就容易引起動脈粥樣硬化或者是斑塊形式，造成血管内壁逐漸變窄已經硬化，危害心腦血管健康。

3、引發眼睛失明

依賴我們體内的血脂持續升高會導緻視網膜靜脈形成血栓，如果血栓在眼睛周圍的血管當中，很容易導緻視網膜堵塞，讓人看東西比較模糊。

如果發生中央靜脈血管堵塞時，會使人的視網膜靜脈不斷擴張，會降低人的視力，尤其是對于中老年人來講，身體素質較差，很有可能會引發眼睛失明。

02

如果每天堅持喝牛奶，對身體有好處嗎？會不會危害血脂健康？

衆所周知，牛奶中富含蛋白質以及鈣元素，能夠為人體補充營養物質，而且對于一個正常的成年人來講，每天我們人體要需要1萬千焦耳的熱量在一盒牛奶當中，熱量就可以達到700多焦耳，喝一盒牛奶能夠為人體大便提供7%的熱量以及能量。

在我們人體當中，有一半的熱量是通過脂肪所提供，但是牛奶當中的乳脂肪可以提供周鍊脂肪酸以及短鍊脂肪酸容易被人體消化，不會在血管當中沉積油脂。

其次，牛奶當中含有能夠抑制膽固醇的低分子化合物，可以更好地幫助人體代謝脂肪物質，補充鈣元素，抑制人體對膽固醇以及甘油三酯水平的吸收。

因此，牛奶當中的營養物質能夠在人體當中起到協調以及互補的作用，每天喝一杯牛奶不會引起血脂升高。

對于患有高血壓的患者來講，如果實在擔心，可以選擇喝脫脂的牛奶，适當地喝一些全脂的牛奶，也不會給身體帶來一些實際上的影響，反而能夠保護心腦血管健康，降低體内血脂水平，尤其是酸奶的效果更明顯。

03

要想有效控制血脂，務必要做好一下這三件事情

1、為身體補充高纖維元素

建議患有高血脂的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，能夠促進腸胃蠕動速度，加快腸胃對脂肪物質的吸收，使身體當中的血脂得到很好的代謝，在一定程度上能夠降低體内血脂水平。

大家不妨在生活中多吃一點菜花、綠色青菜、香菇、黑木耳等其他富含膳食纖維高的食物。

其次，有一些粗糧也是降血脂的不錯選擇，比如燕麥、 糙米、大黃豆等等，營養價值豐富，而且不會給身體帶來過多的熱量以及脂肪物質。

2、及時調整飲食結構

老話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。大家在選擇食物的時候，既要滿足自己的味蕾，同時也要為身體補充營養物質，保證食物健康又安全。

特别是患有高血脂的人，在飲食上更要多加注意，注意避免攝入過多含熱量以及脂肪的食物造成身體甘油三酯以及膽固醇水平升高，從而使自己的血脂水平得不到控制。

大家不妨在日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，補充身體生命活動所需要的維生素以及微量元素，提高細胞的活力。

這些維生素以及微量元素能夠清除掉身體當中的自由基，幫助血液循環更流暢，有效減輕血管内壁當中的油脂成分。

另外，大家可以多吃一些雞胸肉、魚肉、蝦肉、堅果等其他富含蛋白質以及微量元素的食物，為身體補充營養物質，增強身體素質降低患上其他并發症的風險。

提醒大家要想控制血脂，應該自動遠離經加工肉食以及油炸食物，避免體内的油脂成分升高，使血脂得不到控制。

3、科學合理的控制體重

通常來講，身體肥胖的人，體内的甘油三酯水平以及膽固醇水平是比較高的。而且自己的體重以及患有高血脂的比例是成正比，這主要是因為身體當中的脂肪的分布于體内血脂，蛋白水平有着密切的聯系。

尤其是對于中心性肥胖的患者來講，更容易患有高血脂，所以大家在日常生活中應該科學合理的控制體重，主要是自己的腰圍不要太粗，更有效的預防患上高血脂。

而且，身體肥胖的人，體内激素分泌水平一般比較紊亂，容易出現内分泌失調的情況，從而會更容易患有慢性疾病。

建議大家在日常生活中多出門運動一下，減掉身上的脂肪，不僅可以提高自己的顔值，同時還能夠降低患上高血脂的風險，促進身體健康發展。

看到這裡大家對于喝牛奶的好處了解了嗎？由此可知，每天喝一杯牛奶能夠為身體補充營養物質，一天一小杯不會對血脂帶來實質性的影響，反而可以抑制人體内脂肪的合成。

大家還有哪些有效降低體内血脂水平的好方法呢？可以分享在評論區，我們一起讨論一下。

#健康迎新年#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!