總聽人說：人生苦短，越睡越晚。

似乎睡個好覺，已經成為當今許多人所期盼的美事。

為什麼不早點睡，為什麼就不多睡一會？

每當在淩晨三四點突然醒來的時候，總是情不自禁對自己問道。

日複一日，越睡越晚，終于在某個輾轉反側、徹夜難眠的深夜，突然意識到---失！眠！了！

淩晨3、4點醒來，到底為何睡不着？

很多人都有這樣的情況，半夜3、4點就突然醒來，又不是起夜，也不是口渴，明明已經很累，但卻難以再去入眠。

這樣的情況，隻會引發一個結果------第二天會賴床！不僅如此，還會影響到第二天的精神轉狀态。那麼，究竟為何自己總是淩晨3、4點就醒過來呢？

第一，氣血不足

從中醫角度分析，淩晨三到五點是屬于寅時，這個時間剛好是肺經的當令時段，因此需要深度睡眠。

若在這個時間總是醒來，而且也很難再次入睡，得考慮是氣血不足而引起。

若體内的氣血不足，影響了正常的血液循環，導緻心髒的供血能力不足，此時就會影響睡眠。

第二，褪黑素分泌減少

褪黑素是人體生物鐘一個重要影響物質，它的分泌與光照時刻控制，能夠在黑暗環境下分泌達到了高峰。

當受到光照下，視網膜一些細胞就會被激活，自然就會将信息傳遞給大腦，褪黑素分泌就會受到抑制。而随着年齡增加，褪黑素就會逐漸減少分泌，這樣睡眠時間也就減少，從而出現早醒。

第三，睡眠障礙

睡眠障礙，籠統就是我們所說的失眠。

這種主要表現有很多，例如難以睡眠，無法一覺睡到天亮，容易在夜間醒來，睡眠時間不夠長，又或者深度睡眠不足，容易早醒、夢多，又或者早上起不來等。

這種直接導緻了患者白天疲憊，關注力下降，影響到正常學習與工作，還會引發情緒不穩等問題。

第四，情緒抑郁

互聯網在拉進彼此距離的同時，也給這個時代帶來更多的競争與壓力，再加上都市的生活節奏加快，人們在深感生存壓力，焦慮又成為了一種常态，但卻無法排解發洩。

進而導緻在睡覺的過程中，往往思考過多，導緻半夜大腦無法很好放松，影響正常睡眠，進而容易在半夜就醒來。

那到底如何才能睡個好覺？

解鈴還需系鈴人，對于絕大多數而言，要想避免睡覺半夜醒來，最好的辦法就是調整工作占用時間，避免讓我們神經系統始終保持緊繃的狀态；

另外，還需放開手機與電腦，午睡也别太久，以及調整好睡眠環境與光線。

若這些解決措施還無法讓你睡個好覺，那小康醫生建議你可别獨自硬撐，找醫生聊聊，看看到底是否會因病理性原因，導緻你無法睡個好覺。

話說回來，咱們也别總是得不得睡，

若咱們活的時候不睡，到底啥時候才能睡呢？

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