高血脂患者如何運動？運動本身就是消耗身體能量、減少脂肪和體重的最佳方式。高脂血症患者在運動中，一定要明白一個道理：按規律，合理運動。

哪些人不适合運動療法？

運動對高脂血症患者有益。如果每天能适度運動，堅持一段時間，就能看到血脂的改善。但是，這并不意味着每個人都适合這種方法，因為當高脂血症并發以下疾病時，運動會對健康有害，我們一定要看到和記住。

第一，不穩定型心絞痛：這是一種急性心髒病的冠心病，病情變化很大，可能成為穩定型心絞痛，也可能發展為心肌梗死甚至猝死。這類患者由于供氧不足會引起疾病發作，因此長期運動或高強度運動都不合适。

第二是重度高血壓患者：這并不是說高血壓患者不能運動，而是重度高血壓患者在血壓沒有得到有效控制的情況下，一定不能運動，因為這樣會引起嚴重的并發症，非常危險。

第三是嚴重糖尿病：重度糖尿病患者與重度高血壓患者相似，高強度、盲目的運動不僅會增加血糖，還會産生胰島素缺乏，導緻酮症酸中毒。同時，重度糖尿病患者會有視網膜病變，運動會加重眼底病變，也會增加出血的風險。

第四是肝腎功能不全：對于腎功能不全的人來說，運動可以減少腎血流量，從而降低腎小球濾過率，從而加重病情；肝功能不全會因運動而引起肝功能異常，帶來不必要的身體傷害。

第五是重症心髒病患者：與心髒有關的疾病很多，且發病非常嚴重，如急性心肌梗死、充血性心力衰竭、嚴重心律失常等。這些人不适合運用運動療法來改善高脂血症。體育在某種程度上是一把雙刃劍。對那些不能忍受的人來說，它可以增強他們的身體，而對那些不能忍受的人來說，它将威脅他們的生命。

此外，部分高脂血症患者由于身體暫時不适，在運動中出現心力不足、頭暈等現象。雖然這不一定不适合運動療法，但在疾病控制的情況下，運動肯定是不可能的，所以我們在使用運動療法時，最好從自己的身體狀況出發，進行全面細緻的了解，然後再運動。

1、當出現不适症狀時，應降低運動強度或停止運動

有些人應該有這種感覺，因為他們聽說運動可以緩解疾病，他們很快就開始高強度運動，但完全忽略了運動所産生的不适症狀屍體。這是一個非常錯誤的方法。如果高脂血症患者運動後身體不适，很可能是誘發高血壓或其他疾病。此時應及時停止運動，或降低運動強度，以觀察身體狀況，以免發生危險。另外，以下幾個方面，高脂血症患者也要引以為戒，對自己的身體負責到底。

2、感冒時不适合運動

這是因為如果感冒是由病毒引起的，人體的防禦機制肯定會不足。這時，運動會影響身體的新陳代謝和免疫功能。此外，感冒伴發的發熱可能會因運動而引起身體其他方面的不适，這對降血脂不利。因此，感冒後高脂血症患者最好的方法是休息，而不是靠用力增加身體負荷。

3、不要強迫自己

一群人經常參加集體鍛煉。他們的身體狀況不同。有些人難免會疲勞，但他們拒絕停下來休息，導緻胸悶、氣短、疲勞等症狀由于過度運動。在這個時候，我們必須考慮這項運動是否适合我們自己。我們不僅要調整運動量，必要時還要看醫生，以減輕身體的不适。

4、選擇合适的時間

當發現頭暈心痛時，一定要停止運動，以免引起心肌梗塞。如果你把鍛煉時間改在下午或晚上，就會好得多。

總之，鍛煉也是一個明智的選擇。當你發現運動對你不好時，你應該及時停止。當你在運動中感到不舒服時，你應該接受身體發出的求救信号。不要忽視它，這會導緻不該發生的悲劇。

5、運動中注意補水補鹽

人體運動後應及時補水補鹽，否則，體内大量的鹽通過汗液排出體外後，體内的電解質就會紊亂，導緻虛脫和中暑。高脂血症患者也不例外。高脂血症患者雖然需要少吃鹽，減少血壓波動，但當體溫升高，特别是夏季，血壓會自動調節，保持相對穩定。這也是為什麼人們在冬季或天氣變化時，容易血壓不穩的原因。因此，高脂血症患者完全不必擔心這方面的問題，而應及時為身體補充水和鹽，以滿足身體的需要。

6、運動後及時補充礦物質，防止抽筋

高脂血症患者在補充水分和鹽的同時，也要記得補充礦物質。這是因為高血脂人群血液粘度較高，血液循環較慢。當血液循環不暢時，腿、腳等部位就會抽筋。不僅如此，當人體缺乏鈉、鉀等礦物質時，血液會因電解質失衡而衰竭，導緻肌肉痙攣、頭暈和心髒不适。因此，為了消除運動後的各種不适，必須适當補充鉀、鈣、鎂、鈉等礦物質。現在市面上有些堿性飲料非常好。你可以在運動後喝一些。

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