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減肥吃什麼既有飽腹感還不長胖

健康更新时间:2025-01-04 17:12:37

對減肥的寶寶們來說，最愛的食物是肉，最恨的也是肉，肉就相當于脂肪，吃太多，自己身上就容易長肉。

減肥吃什麼既有飽腹感還不長胖（減肥最值得吃的5種肉）1

但是肉類中含有人體必需的蛋白質以及不飽和脂肪酸，營養很好，而且不吃肉的減肥者一般很難減肥，即使減肥成功，也會降低自己的基礎代謝，對身體有害。

減肥吃什麼既有飽腹感還不長胖（減肥最值得吃的5種肉）2

其實減肥過程中，吃肉并不會有什麼負擔，隻要選擇正确的肉，并且吃的适量，還是可以快快樂樂減肥的。

今天小禾就幫大家整理了，減肥中最值得吃的5種肉，不僅熱量低，而且飽腹感還非常強哦~

第一種：雞肉

雞肉中的代表——雞胸肉，一直被認為是減肥人的必備，脂肪低、熱量低、蛋白質含量卻很高，價格也便宜，微波爐轉一下就好吃。

減肥吃什麼既有飽腹感還不長胖（減肥最值得吃的5種肉）3

第二種：海鮮

海鮮的熱量是所有肉類中熱量最低的，比如魚肉的熱量，按100克重計算，一般都在80~150大卡，貝殼類的熱量一般也不會超過100大卡。

減肥吃什麼既有飽腹感還不長胖（減肥最值得吃的5種肉）4

第三種：瘦牛肉

瘦牛肉的熱量比雞胸肉要低很多，隻有106大卡/100克，并且營養也更豐富，含鐵量會比較高，對貧血女孩也非常友好，唯一的缺點就是價格比較貴。

減肥吃什麼既有飽腹感還不長胖（減肥最值得吃的5種肉）5

第四種：豬瘦肉

其實，豬瘦肉的熱量和雞胸肉相差并不會很大，而且豬瘦肉的蛋白質還比瘦牛肉都要高。不過豬瘦肉吃起來并不會比五花肉這些肥肉口感好，而且如果想要達到不長胖的效果，最好用少油少鹽的方式。

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第五種：植物肉

植物肉其實是素食，一般指的是大豆蛋白，豆類食物的蛋白質很高，而且通過專業儀器，能夠将内部纖維達到跟肉類接近的效果，像市面上比較常見的素燕窩、素肉絲，都屬于植物肉，口感Q彈，而且不含任何動物肉，所以也不含脂肪，對于減肥人群來說，是最好的“肉”食選擇。

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