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提高身體免疫力吃什麼

健康更新时间:2024-11-22 07:35:45

提高身體免疫力吃什麼?提高免疫力，首先要攝入含蛋白高的食物，因為人體的免疫的物質很多是蛋白質構成的，所以要多吃一些含蛋白質高的食物，比如說我們說的瘦肉、魚蝦，還有一些動物内髒等等這些食物，都有很好的優質蛋白，現在小編就來說說關于提高身體免疫力吃什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

提高身體免疫力吃什麼

提高免疫力，首先要攝入含蛋白高的食物，因為人體的免疫的物質很多是蛋白質構成的，所以要多吃一些含蛋白質高的食物，比如說我們說的瘦肉、魚蝦，還有一些動物内髒等等這些食物，都有很好的優質蛋白。

另外還有包括雞蛋及奶制品等等，這些對人體的免疫力提高都有一定的作用。

除此之外，還有一些維生素類的像維生素A、維生素E、維生素C都可以提高人的免疫力，尤其維生素A，和人體上皮細胞的免疫功能是有關的。可以常常吃一些動物的肝髒、魚肝油，還有一些胡蘿蔔素含量高的時候，像一些紅黃色的蔬菜，還有維生素C，也可以提高免疫力，可吃一些新鮮的蔬菜水果都有這些作用。

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