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秋天怎麼預防感冒

健康更新时间:2024-07-29 01:10:59

都說秋高氣爽

但也有一部分人

總會覺得“秋悲寂寥”

天氣轉涼，還容易感冒

那麼情緒上的“感冒”

您聽說過嗎？

為什麼到了秋季，人們容易傷感？

這其中又蘊藏着身體怎樣的密碼？

今天

上海市精神衛生中心

門診部、急診部行政主管

催眠治療師、心理治療師

倪曉東醫生将用三招

帶大家走出“悲秋”情緒！

消除抑郁情緒的

最佳方式有哪些？

如果小名給大家以下選項——

旅行、美食、陽光、睡覺、娛樂、運動、酒精、聊天

您會選題哪一項

來消防抑郁情況呢？

倪醫生介紹，酒精的确有略微抗焦慮的作用，但是，如果從健康的角度而言，則不主張借酒消愁，因為酒精會對人體的神經系統有損傷作用。

倪醫生表示，緩解抑郁情況最佳的方式是“陽光”，因為有很多時候，一些輕微的抑郁情緒是和個人的生物鐘、包括内分泌密切相關，所以對于部分的調節這，陽光非常有利。

秋天怎麼預防感冒（秋天感冒有很多種）1

抑郁情緒有很大一部分光線有關，随着季節變換，逐漸寒冷入冬，日照時間縮短，人體内部許多生物鐘的調節和太陽密切相關，陽光明媚總會令心情更舒暢一些。

秋天怎麼預防感冒（秋天感冒有很多種）2

倪醫生建議，在陽光的基礎上，加上運動，效果會更加好；因為，在陽光下運動過後，晚上的睡眠會更好，與此同時，食欲等也會能得到改善。

其實，旅行也是陽光下的運動，如果能在旅行中享受美食，再加上與同伴聊天，令整個行程更加豐滿和美好。

緩解抑郁情緒的小妙招

倪醫生推薦一套操，能有效幫助大家緩解負面情緒。

第一節：團身緊抱

可以令身體在受到擠壓的過程中，逐漸增加安全感。

秋天怎麼預防感冒（秋天感冒有很多種）3

第二節：俯身開胸

可以令身體有效舒展

秋天怎麼預防感冒（秋天感冒有很多種）4

第三節：雙手托天理三焦

可以把身體全部活動開，起到放松、順氣的作用。

秋天怎麼預防感冒（秋天感冒有很多種）5

做完整套操

你會驚奇的發現

心率和興奮情緒都被調動起來

同時身心得到放松

負面情緒即會消散

來源：名醫話養生

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