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水果減肥法的真相

健康 更新时间:2024-09-27 11:31:01

水果曆來被女同志作為減肥的聖品,她的道理是什麼呢,因為它能量很低,含水量的很高,如果我能靠吃這個不吃糧食,大家覺得呢,往往用它來減重。

水果減肥法的真相(水果究竟能不能減肥呢)1

但是我們要看水果和誰來比,如果它單純和我們的主食進行對比的話,同樣這樣大的一個水果,它所含的能量和這樣大的一個主食相差并不太多,雖然它的水分含量很高,但是它的單糖的含量是往往比較高的。因此,如果用能量對賭的原理來說,單純吃水果來替換主食,并不能幫助他減肥。

水果減肥法的真相(水果究竟能不能減肥呢)2

但是水果有一個好處,它含有的果膠纖維比較高,飽腹感往往比較強,因此如果我們用适當的吃水果增加飽腹感,減少減重中的饑餓感的話呢,确實有一定的幫助,但并不是多多益善。

水果減肥法的真相(水果究竟能不能減肥呢)3

我們反對的是一天五個蘋果減肥法,也反對一天五根香蕉減肥法,因為這些并不能夠長期的堅持,但是如果把水果作為一個保持減少饑餓感,适當進行加餐的方式的話,我們是比較同意,并且推薦的。

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