有很多的人們可能都在進行減肥，減肥的方法也是五花八門其中最熱門的減肥方法就是走步，很多人認為每天走一萬步就能夠減肥，事實真的如此嗎?下面就為大家做一些科學的介紹，希望大家能夠正确的認識減肥。每天一萬步，能減肥嗎?什麼運動掉肉效果最好?你可能還不知道。

其實每天每天走一萬步的運動量看似很多，其實運動量非常的少，在各種計步的軟件或是手表等，一天走一萬步中含有非常大的“水分”，這一萬步中包括你走路的步數，包括搖晃手臂，幾乎把一天的運動量都算進去了，然而這些一萬步的運動量總共可能消耗了300卡都沒有，連一個漢堡的熱量都不及。

而且這走的一萬步隻是消耗自己體内的熱量，并沒有消耗掉脂肪，所以走一萬步可能看似很多很減肥，但其實減肥的效果可以說并不能達到我們所想的那個程度。但是每天走路一萬步可能不怎麼減肥，但是對身體是比較好的，會在無意中增加你的運動量，比較養生。

什麼運動減肥效果比較好?

跳繩：減脂效率高

減肥重要的是減脂，而減脂肪最有效果的就是有氧運動了，其中跳繩無疑有氧運動中的減脂之王。跳繩在單位時間中，消耗的熱量是比較高的，跳二十分鐘的繩，大概會消耗到300卡左右，消耗的熱量很高。跳繩同時對于心肺的要求比較高，堅持跳繩對于提高我們的心肺能力也有幫助。所以想要運動減肥的人，不妨選擇跳繩，是比較有效果的減肥運動。

間隔跑：比跑步減脂更有效果

跑步是我們最熟知的減肥運動了，很多人提到減肥就是跑步，大家跑步的方法往往就是勻速跑步，這樣是能夠減肥，但是往往減肥效果隻能夠說是差強人意，并沒有給人很減肥的影響。其實跑步采用間隔跑比勻速跑相對來說更減肥。間隔跑同樣的跑步量，速度會在不斷的變化，先是十分鐘的快速跑，然後穿插一分鐘的慢慢的跑，然後再來十分鐘的快速跑，這樣身體不會這麼快的适應你的變化，減肥效果比勻速跑會更好一些。

遊泳：舒适又減肥的運動

遊泳是運動中減肥效果也比較好的運動。遊泳因為在水裡，我們人體在水中會因為水溫的原因消耗更多的熱量，并且水中有阻力，所以遊泳一千米消耗的熱量會比跑步一千米消耗的熱量多兩倍，是一項比較減肥效果比較好的有氧運動。并且小編認為，遊泳要比跑步或是跳繩更舒适，更好堅持，也就更适合減肥。

無氧運動：提高代謝，不容易複胖

我們都知道有氧運動減肥，無氧運動增肌肉，但減肥隻做有氧運動，是比較容易複胖和反彈的，有氧運動會消耗肌肉，降低代謝，很多人有氧運動做一段時間會發現自己的肉變松了，不運動體重容易反彈，其實就是這個原因。減肥做運動，不能夠隻做有氧運動，其實做無氧運動也是能夠幫助我們減肥的，像是引體向上、深蹲、俯卧撐、仰卧起坐等等運動，能夠幫助我們提高身體的肌肉含量，提高新陳代謝，幫助我們增加消耗，是比較有效的減肥運動。

減肥需要适量的運動，但是還是和飲食的關系更大點，如果隻是運動不控制飲食，那麼減肥消耗的熱量能夠制造的熱量差是比較小的，而且不刻意控制飲食，運動後胃口會增加，反而會增肥，所以飲食的控制還是非常有必要的。

以上是關于減肥的相關介紹，大家在選擇減肥的時候一定要選對方法，千萬不要過度的運動，因為過度的運動不僅不能夠減肥，同時還會對于人體造成一些影響，大家在減肥的同時也要合理的控制飲食。

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