每天吃一片維生素c會有副作用嗎?關于維生素C，或許你聽說過“補充維生素C，可以美容護眼，還能從黑變白”如果每天都吃一片，對身體究竟有沒有危害？，下面我們就來聊聊關于每天吃一片維生素c會有副作用嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!
關于維生素C，或許你聽說過“補充維生素C，可以美容護眼，還能從黑變白！”如果每天都吃一片，對身體究竟有沒有危害？
維生素C是什麼？
它被稱為抗壞血酸、丙素，屬于非處方藥，又是營養補充劑的一種，幾乎所有人都能去藥店買到，幾塊錢一小瓶。再有就是口感好的即保健品級别，從網上就能購買。
日常還可以通過食療的方式補充，包括檸檬、番茄、冬棗、橙子、酸棗、刺梨、菠菜、菜椒等。身體無疾病健康人群，無需藥補通過飲食就能補充上。
但由于每個個體飲食，以及維生素C需求量不同，若你出現缺乏症狀，可以采取維生素C補充劑的成分。
針對嬰幼兒群體：
随着嬰幼兒生長發育較快，因機體的發育變化，維生素C含量也會跟着增加，一旦機體攝入和消耗不成正比，造成供應不足的情況，此時出現維生素C較為嚴重，還容易導緻壞血症。
根據維生素C的性質，主要是用來抗壞血酸，保護間質物質，包括牙齒、骨骼組織、結締組織等。為此，寶媽們要注意，為避免嬰幼兒較為的情況加重，應積極觀察他們的身體不适，包括體重不會增長、臉色蒼白、全身乏力、容易被激怒、嘔吐、腹瀉，要帶寶寶去醫院做檢查，按照醫囑補充适量的維生素C。
針對成年人群體：
當成年人因為長期飲食不良，蔬菜水果攝入不足，有牙龈出血、腫脹、皮膚黏膜受損、眼球比較突出、顱内出血、長期腹瀉。若症狀較輕，可以選擇食補的方式，症狀較為嚴重，則要去醫院檢查一下，采取維生素C補充劑的方式。
如果沒有維生素C缺乏症狀，不建議大家補充維生素C，若服用過多，反而會有一定的“副作用”。
據調查發現：維生素C含量攝入過多，還有可能增加高尿酸血症的發生概率，不建議大家直接購買高含量的維生素C或者是相關泡騰片，避免不良效果。
另外，對于日常想要通過食療方式補充維生素C的人，由于該營養物質屬于水溶性維生素C，建議大家在烹饪過程中，尤其是蔬菜盡量避免長時間高溫，能直接生吃的話最好采取涼拌的方式，如果是水果建議直接生吃，可最大程度吸收維生素C。
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