每天吃一片維生素c會有副作用嗎?關于維生素C,或許你聽說過“補充維生素C,可以美容護眼,還能從黑變白”如果每天都吃一片,對身體究竟有沒有危害?,下面我們就來聊聊關于每天吃一片維生素c會有副作用嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!
關于維生素C,或許你聽說過“補充維生素C,可以美容護眼,還能從黑變白!”如果每天都吃一片,對身體究竟有沒有危害?
維生素C是什麼?
它被稱為抗壞血酸、丙素,屬于非處方藥,又是營養補充劑的一種,幾乎所有人都能去藥店買到,幾塊錢一小瓶。再有就是口感好的即保健品級别,從網上就能購買。
日常還可以通過食療的方式補充,包括檸檬、番茄、冬棗、橙子、酸棗、刺梨、菠菜、菜椒等。身體無疾病健康人群,無需藥補通過飲食就能補充上。
但由于每個個體飲食,以及維生素C需求量不同,若你出現缺乏症狀,可以采取維生素C補充劑的成分。
針對嬰幼兒群體:
随着嬰幼兒生長發育較快,因機體的發育變化,維生素C含量也會跟着增加,一旦機體攝入和消耗不成正比,造成供應不足的情況,此時出現維生素C較為嚴重,還容易導緻壞血症。
根據維生素C的性質,主要是用來抗壞血酸,保護間質物質,包括牙齒、骨骼組織、結締組織等。為此,寶媽們要注意,為避免嬰幼兒較為的情況加重,應積極觀察他們的身體不适,包括體重不會增長、臉色蒼白、全身乏力、容易被激怒、嘔吐、腹瀉,要帶寶寶去醫院做檢查,按照醫囑補充适量的維生素C。
針對成年人群體:
當成年人因為長期飲食不良,蔬菜水果攝入不足,有牙龈出血、腫脹、皮膚黏膜受損、眼球比較突出、顱内出血、長期腹瀉。若症狀較輕,可以選擇食補的方式,症狀較為嚴重,則要去醫院檢查一下,采取維生素C補充劑的方式。
如果沒有維生素C缺乏症狀,不建議大家補充維生素C,若服用過多,反而會有一定的“副作用”。
據調查發現:維生素C含量攝入過多,還有可能增加高尿酸血症的發生概率,不建議大家直接購買高含量的維生素C或者是相關泡騰片,避免不良效果。
另外,對于日常想要通過食療方式補充維生素C的人,由于該營養物質屬于水溶性維生素C,建議大家在烹饪過程中,尤其是蔬菜盡量避免長時間高溫,能直接生吃的話最好采取涼拌的方式,如果是水果建議直接生吃,可最大程度吸收維生素C。
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