腳跟痛是什麼原因引起的怎麼辦?腳跟的疼痛與不适，常是由足底筋膜炎所緻而足底筋膜炎，是因為足底的筋膜受到外力沖擊，或者長時間走路，引起局部筋膜發炎，導緻足底局部疼痛，走路時疼痛加重一般而言，足底筋膜炎較多見于女性、肥胖者及老年人，我來為大家講解一下關于腳跟痛是什麼原因引起的怎麼辦?跟着小編一起來看一看吧!
腳跟的疼痛與不适，常是由足底筋膜炎所緻。而足底筋膜炎，是因為足底的筋膜受到外力沖擊，或者長時間走路，引起局部筋膜發炎，導緻足底局部疼痛，走路時疼痛加重。一般而言，足底筋膜炎較多見于女性、肥胖者及老年人。
足底筋膜炎是一種可預防、可治療的慢性病。從預防角度考慮，凡是反複的、長時間的、劇烈的牽拉足底筋膜活動，均有可能導緻足底筋膜炎。因此，穿高跟鞋、長途步行、爬高層樓梯、體重超标等因素，都是需要避免的。至于治療，臨床上是通過理療、運動等手段，糾正足部不正确的生物力學。而對于慢性的退行性頑固足底筋膜炎，可以考慮手術治療和低劑量放療。
當然，對于絕大多數人來說，預防足底筋膜炎是首要的。
下面推薦2個預防方法~
1、挑選合适的鞋子
鞋要大小适中；
鞋後跟最好選比較硬的，這樣才能穩定足跟，防止内外翻，同時預防崴傷；
要有比較好的足弓支撐，就是腳在鞋裡有全部着地的感覺，這樣可以緩解疲勞；
鞋底不能太硬，适當柔軟的鞋底，可以提供比較好的緩沖，且比較容易彎曲前腳掌（走路時，前腳掌要不停地彎曲）。
2、适當運動做做以下動作，也能緩解足跟痛。
動作一：毛巾拉腳掌坐于床上，雙腿伸直。雙手抓住大毛巾兩端，勾住前腳掌。向後牽拉至足底或下推有拉緊感。保持20秒，每側15次。每天做2~3組。
動作二：弓步雙腳呈前後弓箭步姿勢，雙手扶于大腿上。後腳整個腳掌完全着地，足底部有完全伸展的感覺。此動作停留10秒鐘再放松，重複10次。每天做2~3組。
來源：養生每日推送
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