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痰濕型體質減肥飲食措施

健康更新时间:2025-02-15 12:33:43

之前我們有講到過什麼是痰濕體質，還簡單的介紹了痰濕體質與飲食的關系，飲食結構不合理是形成痰濕體質的重要原因！所以想要減肥，就得密切關注自己的日常所食。

痰濕型體質減肥飲食措施（痰濕體質減肥難）1

另外，想要調理體質，在吃的方式方法上也是大有講究的。國外學者研究發現，同樣量的一種食物，肥胖者8-10分鐘就吃完了，而消瘦者卻用了13~16分鐘。這是什麼原因呢？

肥胖者與瘦子飲食區别

細嚼慢咽會大大降低我們吃飯的速度，而吃飯速度的下降意味着我們每頓飯都能少吃些。

1、人的血糖值是就餐開始5分鐘後上升，30分鐘後達到峰值，而又由于血糖值達到給人飽腹感；

2、細嚼慢咽者，更能夠感受到自己吃的是什麼，食物的味道如何，自己是否喜歡吃，大腦都有充分的時間去接收這些信息，而肥胖者的狼吞虎咽往往隻是單純地填滿了自己的胃，而大腦卻往往被忽略沒有得到滿足，這就是為什麼很多人很快地吃完食物後卻根本沒有嘗到味道還想吃的原因。

痰濕型體質減肥飲食措施（痰濕體質減肥難）2

狼吞虎咽的習慣不僅會讓我們攝入更多的食物，同時也會給胃部帶來較大的負擔。這是因為食物沒有經過充分的咀嚼，唾液尚未浸透食物便被吞咽進胃裡，而胃不得不花相當大的力氣去消化還沒被咀嚼透徹的食物，所以需要分泌出更多的消化液。長此以往，無疑對睥胃是種傷害，會加重痰濕體質者的症狀。

正确的就餐方式

1、看一看和聞一聞：聞一聞食物的氣味，判斷會不會好吃，看一看食物的顔色，顔色越深的食物，其營養成分往往相對會更高一些。

2、嘗一嘗：品嘗一口，仔細咀嚼，讓自己的唾液和味蕾與食物充分接觸，感受這一刻的美好，不要急着咽下去。

3、問一問：在心裡問一下自己“好吃嗎？我喜歡吃嗎？我還想吃嗎？”如果你的回答是肯定，那就好好享受美食，然後返回第一步，繼續循環下去，直到你的回答變成否定，就停住不要吃啦，千萬不要覺得不吃是浪費，這其實隻是把食物浪費在垃圾桶裡和浪費在自己的身體裡的區别而已。

痰濕型體質減肥飲食措施（痰濕體質減肥難）3

看似細嚼慢咽與狼吞虎咽所攝入的食物差别不大，但是長期來看，量變就會産生質變，細嚼慢咽的好習慣就會讓你少攝入能量，無論是對保持體型還是減肥，都将有很大的幫助，大家養成好習慣，離減肥成功也就不遠了。

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