冬天養生小知識，冬季養生小常識有哪些？小編為大家做一個詳細的介紹吧！

1 冬天萬物都在蟄伏，所以一定要藏好，藏好最好的方法就是節欲，冬天房事要少一點了，養精蓄銳，等待來年春暖花開，陽氣滿滿。

2 冬天一定不要熬夜，春天要養肝，夏天要養心，秋天要養肺，冬天要養腎，熬夜最傷腎。中醫說，晚上要早一點睡，晚一點起床，等待太陽出來了起床最好。

3 冬天不要一大早就起來過度運動哦，冬天早晨過于嚴寒，一大早起來運動會傷心髒，不利于陽氣的生發，最好是等太陽出來了，在院子裡做一些柔和的運動，比如八段錦太極啊。

4 冬天不要夜跑啦，其實一年四季都不要夜跑，白天養陽，要動，晚上養陰，要靜，春夏養陽，要動，秋冬養陰，要靜。冬天的晚上是陰中之陰，更要養陰，呆着就行了，别瞎折騰了。

5 冬天不要多度出汗哦，因為出汗就是開洩，冬天要收藏，不适合過度開洩。所以冬天不适合去汗蒸去桑拿不适合劇烈運動，冬天運動微微出汗就可。要想大汗淋漓，夏天的時候再去運動吧。

6 冬天不要天天洗澡啦，夏天天天洗澡可以的，冬天要收藏，洗澡就是開洩，與冬天養生背道而馳。冬天洗澡看似講究衛生，其實洗掉的是氣血，不健康的衛生不要也罷。冬天一周洗兩三次澡就可以了。

7 冬天一定要避寒就溫，冬天最怕受寒，要風度不要溫度的人注意喽，不要穿暴露的服裝啦，十年以後各種風濕骨病找上你就後悔啦。

8 冬天去冬泳絕對是逆天而行哦，看看大自然就知道了，樹都落葉了，動物都冬眠了，你還去挑戰自然，大冬天的去冬泳，真的是不拿自己的身體當回事啊。養生一定要順其自然，違背自然規律一定會遭受自然的懲罰。

9 冬天是養腎的最佳季節，與腎有關的知識了解一下吧。

10 腎主藏精。腎裡面藏着先天之精與後天之精，先天之精從哪裡來呢？從父母那裡來。後天之精從哪裡來呢？從脾胃中來。先天之精不足的人咋辦呢？就要好好養後天的脾胃。

11 腎就好比你的小金庫，脾胃把食物變成精華藏在腎裡，就好比你努力工作賺錢，賺來的錢一部分花掉，一部分要存在你的小金庫裡，等需要的時候再取出來。所以說，腎精是很重要的，不要入不敷出。

12 腎主納氣。什麼意思呢？納，就是容納，收納的意思，納氣就是接納的氣，腎越好，接納的氣越多，呼吸越深，那些呼吸淺薄甚至哮喘的人都是腎主納氣功能出了問題。多多訓練深呼吸，那些養生高人吸氣可以吸到腳後跟呢，多吃核桃懷山藥可以加強腎主納氣的功能。

13 腎主骨生髓。什麼意思呢？意思就是說以後骨頭遇到問題了就要好好調理腎了，别一骨質疏松就去吃什麼鈣片。腎精會化成骨髓滋養骨骼，還會化成腦髓滋養大腦，所以腦子的問題也與腎有關。老年癡呆、帕金森這些老年病都與腎精有關。

14 腎開竅于耳。以後遇到耳鳴首先要想到腎，耳聾也是，尤其是慢性的。不要老揪住耳朵不放。耳朵是腎的竅門，聽力好不好，就看腎好不好。俗話說耳朵大有福是有道理的，因為腎好，父母給的資本足啊。

15 腎，其華在發。什麼意思呢？意思是說，頭發就是腎開出來的花朵，花朵燦爛不燦爛，關鍵要看腎好不好。你看古人找媳婦都要看頭發的，頭發越多說明這個女人的生育能力好，古人比較看重傳宗接代嘛。

16 腎之液為唾。我們口腔裡面的液體有兩部分，一部分就是垂涎三尺的涎，就是看見好吃的忍不住流下來的口水，一部分就是唾，我們吐出來的口水。口水是腎之精華，是金津玉液，有的人喜歡吐口水，不應該哦，你吐的可是腎精哦。

17 腎與膀胱相表裡也就是說，腎與膀胱是一體的，是一個系統裡面的兩個重要組成部分。腎代表陰，好比妻子，膀胱代表陽，好比丈夫。妻子有問題，一定會影響丈夫，反之亦然。

18 腎主生殖。這個不用小叔唠叨了吧，女人的卵子男人的精子都是從腎精裡面來。

19 腎司二便。什麼意思呢？也就是說腎是二便的上司，管着二便，二便是否正常與腎有着密切關系，腎想讓你出來就讓你出來。比如很多人腎虛了，就會尿頻遺尿或者便秘腹瀉。

20 腰為腎之府。什麼意思呢？就是說，腰這個部位啊就是腎的家，所以腰好不好與腎有直接關系。很多腎虛的人都會腰酸腰痛。腎不僅管着腰，腰以下部分其實都歸腎管轄。腰腿的病最後都要調腎。

21 腎有陰陽二分，就是腎陽與腎陰，腎是水髒，水髒最重要的就是那一點真火，也就是命門之火，沒有命門之火的溫煦，腎水就是一團死水。為什麼很多人喝水解決不了口渴？原因就是命門之火衰弱了。

22 恐傷腎，恐則氣下。不要動不動就看恐怖片，不要為了練膽子刻意去做一些極限運動，挑戰自我可以，但沒有必要挑戰極限，中醫從來不追求極限。這些一定會傷腎氣。為什麼一個人會吓得屁滾尿流？因為恐則氣下，驚恐的時候我們的氣嘩啦一下子全部往下走了，大小便當然就會失禁啦。

23 冬天可以适當多吃一些堅果，因為堅果都是種子，種子也補腎，另外堅果大都有一些苦味，苦可以健腎。堅果之王自然就是核桃啦。

24 冬吃蘿蔔夏吃姜不用醫生開藥方。冬天可以适當吃一些白蘿蔔，可以順氣消食。因為冬天我們吃的食物比較滋膩，容易産生内熱，蘿蔔剛好可以清熱，化解這些滋膩。

25 身體虛的人一定要抓住冬天進補的時機哦。為什麼冬天進補容易補進去呢？因為冬天的時候我們的陽氣往裡面收了，五髒六腑的陽氣相對足了，脾胃的陽氣也相對足了，就容易運化這些滋補的食物了。夏天就不容易補進去了。

26 冬天建議吃多一點黑色食物。因為黑色入腎，黑色的食物都有補腎的作用。首推九蒸九曬芝麻丸，其次就是黑豆。

27 所以，冬天養藏，是不太适合減肥的。

28 冬天是心腦血管疾病大面積爆發的季節，一定要好好保暖，避寒就溫，有條件的老年人，身體實在受不了寒涼的，可以去海南西雙版納過冬。陽氣充足的地方生機勃勃，身體氣血流動順暢，血管擴張，不容易堵塞。寒冷的地方血脈受寒就會凝滞，氣血流動緩慢，容易堵塞，引發心梗腦梗。

29 冬天最好的一味大補藥，一分錢不花，就是曬太陽哦。曬太陽是補充陽氣最好的方法，很多長壽老人一到冬天就喜歡曬太陽呢。養生就是養陽氣。願小夥伴們這個冬天紅紅火火，陽氣滿滿。

最後，祝願大家都能度過一個健康幸福的冬日，加油！

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