⑴保持血壓穩定，收縮壓在140毫米汞柱以下，舒張壓在90毫米汞柱以下。

⑵血糖、血脂控制在正常範圍。

⑶禁煙：吸煙影響血液循環，減少血流量，降低血流速度，可導緻不良結果。

⑷合理安排工作，注意休息，避免過度勞累。

⑸适當鍛煉：可以慢跑、打太極拳等。

⑹飲食宜清淡，少食辛辣、煎炸、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水。

⑴多飲水。飲水要注意時機，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時）和就寝前。每天最好不少于2000毫升。

⑵選用能稀釋血液的食物。具有抑制血小闆聚集、防止血栓形成的食物有：山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等；具有類似阿司匹林作用的抗凝食物有：山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜；具有調脂作用的食物有：山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒苋、核桃、玉米、芝麻、蘋果、猕猴桃等。

⑶合理的飲食搭配。少食動物内髒及動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。

⑷多食富含卵磷脂的食物。如大豆及豆制品、禽蛋、魚類。卵磷脂是一種強化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀态，有利于脂類透過血管壁為組織所利用。

⑸多食含維生素C的水果和蔬菜。維生素C有調節血脂的作用，蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收，可降低血黏稠度。

人們都知道，多飲水能稀釋血液，但并非所有飲用水都能降低血黏度。一些飲料雖然口感較好，也有一定的營養，但含有較多的糖、糖精和色素，對胃黏膜有一定的刺激，也加重腎髒的負擔，攝入過多還會轉化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病。另外，從石油及煤焦油中提取的合成色素，還是潛在的緻癌因素，隻能促進人體排洩廢物。

研究發現，涼白開有特殊的生物活性，容易透過細胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。常飲涼開水的人，體内脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認為是一種“内沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。因為清晨飲水能很快吸收利用，有助于胃腸清洗，可使血液稀釋，血液循環加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發生。餐前1小時飲水，進食時水分已遍及全身的組織細胞，可以保證分泌足夠的消化液，防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開水除了稀釋血液黏度和平衡機體水分分布、舒展神經等作用外，還能促進睡眠，安然進入夢鄉。

每次飲水以200毫升（1大杯左右）為宜，全天飲水量力求在1000毫升（5~7茶杯）以上為好。

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