生活水平提高後，每天吃的也就比較好，對于一些愛吃的女性，看到美食就很容易心動，簡直就是無法拒絕，每次吃的是真嗨，吃完後結果就不大理想了。

食物進入體内以後，沒有及時得到消化和吸收，就會堆積在體内，慢慢地轉化為脂肪。脂肪到最後都會變成肉，肥胖也就會形成。

肥胖到來的時候，有的女性自己都不敢相信，有些自己喜歡的漂亮衣服都穿不上了，整個人看起來也很臃腫，形象大打折扣，看到這樣的自己，會有點難受，就會想着去減肥。

減肥現已成為一種熱潮，減肥的方法也是五花八門，其中有一個方式，還是挺受歡迎的。這種方式就是21天減肥法，有的人嘗試過成功了，就更讓人心動。

究竟21天減肥法，有沒有效果？

可以跟你分享一下身邊人的結果，身邊有位小姑娘，平時喜歡吃油炸、甜點。想吃東西時就會點外賣，吃的時候還真是香，辦公室裡都飄着香味。

時間久了，她的身材也就越來越胖，經常會被大家調侃。總是被人說，心裡也會感覺很難受，就下定決心去減肥。

因為平時工作很忙，懶得去運動，就想找省事的減肥法。沒想到還真給她找到，就是21天減肥法。不需要運動，隻要合理地去控制飲食。

所謂的21天減肥法，就是在21天内，掌握好自己的飲食。主要分為三個階段，第一階段需要禁食三天，但也不是完全不吃東西，可以少量地吃點食物，補充人體能量。

最重要的是忍住不吃高熱量食物，可以适當多喝點水，對減少體内脂肪會有幫助，也可吃點流食，增加飽腹感，也不會對胃造成損傷。

第二階段，就是少吃點主食，以及熱量高的食物，可以适當多吃蔬菜和水果，對減肥會有好處，也能給人體提供營養。

熬過兩個階段，第三階段就比較容易了，隻要每天吃飯達到6-7分飽，養成良好的習慣，睡前盡量不吃東西，慢慢的身材就會瘦下來。

第二和第三階段時間會比較長，一個需要8天，一個需要10天，雖說對于吃貨，會比較難熬，可是堅持下來，終将會有收獲。

身邊的這位小姑娘，在開始的時候，也是有點忍不住，舍下自己愛吃的甜點、油炸食物，确實會有點困難，不過想到變瘦可以挽救形象，對健康也很有利。

她還是堅持下來了，也成功瘦身。還有一點也值得減肥人士學習，就是成功瘦身後，小姑娘并沒有因此松懈，還是堅持控制飲食，盡量少吃高脂肪、油膩食物，對每天的飲食會更加注重搭配。

辦公室的人都很佩服她的毅力，也勸過她，怕她會反彈。沒想到最後她的減肥很成功，還改變了很多不良習慣，有空的時候還會适當做運動，現在身材一直保持很好。



看到她的經曆，或許有人會心動，也是可以理解的。不過，在這裡還是要提醒一下，21天減肥法，究竟有沒有用，要看個人情況，不一定适合每個人，還請正确看待。

而且這種減肥方法，也存在着一定的風險，如果在過程中，身體出現不适，就要趕緊的停止，一切以健康為主，适合自己才是最好的，不能因為渴望減肥，而忽略自身健康，那可就得不償失了。

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