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适合晚上吃的5種減肥食物

健康更新时间:2025-03-11 03:13:24

适合晚上吃的5種減肥食物?冬天減肥是不是更難堅持？寒冷的天氣看到熱氣騰騰的食物，特别有沖動想飽吃一頓，反正有厚厚的大衣遮着肉肉，沒人看見冬季，天氣寒冷，戶外運動量相對減少，脂肪堆積會越來越多所以冬季減肥很重要，今天小編就來說說關于适合晚上吃的5種減肥食物?下面更多詳細答案一起來看看吧!

适合晚上吃的5種減肥食物

冬天減肥是不是更難堅持？寒冷的天氣看到熱氣騰騰的食物，特别有沖動想飽吃一頓，反正有厚厚的大衣遮着肉肉，沒人看見。冬季，天氣寒冷，戶外運動量相對減少，脂肪堆積會越來越多。所以冬季減肥很重要！

九種冬季減肥必吃低卡食物，快來圍觀學習[奮鬥]

蘑菇

（20大卡≈100g）

蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質、氨基酸等豐富的營養成分，不僅可以幫助我們分解脂肪，還可以提供能量，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可清理腸道毒素、降低血液中的膽固醇含量。

扁豆

（30大卡≈100g）

餐桌上常見的扁豆，含有豐富的蛋白質、B族維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質。

綠豆芽

（18大卡≈100g）

由于豆芽是發菜，因此它含有非常豐富的水份、纖維素和維生素，而且綠豆芽還含有鈣、鎂、鋅等多種礦物質，鈣能促進血液循環，鎂和鋅能促進多種酶分泌，增強新陳代謝，減少熱量堆積。常吃綠豆芽，還可以清除血管壁上的脂肪和固醇，對減肥是非常有利的。

白菜

（20大卡≈100g）

大白菜含水量豐富，所含熱量也極少。外側綠色葉中維C含量最豐富。

雞蛋

（86大卡≈1隻）

吃水煮蛋是能夠幫助有效減肥的。因為雞蛋中含有的卵磷脂能夠幫助脂肪、膽固醇等乳化成較微小的顆粒狀，被人體分解利用從而促進減肥。

海帶

（19千卡≈100g）

海帶相對于澱粉類食物、肉類而言，是一種含能量、脂肪都比較少的食物。相對于水果、蔬菜之類，又是含有水分及膳食纖維相對較多的一種食物。

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