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每天早餐不能缺少的主食

健康更新时间:2024-12-12 20:38:57

這6種主食越吃越胖，油條沒上榜，每樣我都喜歡吃，難怪減肥失敗

每天早餐不能缺少的主食（這6種主食越吃越胖）1

減肥，女孩子們津津樂道的話題，特别是炎熱的夏天，減肥的欲望更加強烈了。減肥并非就是節食，隻要控制好飲食均衡，做到粗細搭配，少吃精細白面，多吃粗糧，這樣不僅可以達到減肥效果，同時還能補充人體所需能量。

每天早餐不能缺少的主食（這6種主食越吃越胖）2

今天就來分享6種常見主食，越吃越容易胖，看看你是不是很經常吃。

第一：漢堡

漢堡、薯條、炸雞、雞肉卷等等，每一樣我都好喜歡，特别是肯德基漢堡，每次去都要去吃一頓。大家都知道，美國人人高馬大，肥胖的群體特别多，這跟他們日常以漢堡作為主食也有關系。漢堡的熱量很高，吃一個漢堡相當于吃5碗米飯，不易消化，多吃容易發胖，減肥期間不宜攝入。

每天早餐不能缺少的主食（這6種主食越吃越胖）3

第二：方便面

随着生活節奏的加速，現在很多人連好好煮飯吃飯的時間都沒有，平常加班就泡一碗方便面充饑。方便面不但沒營養而且還容易長胖，因為方便面裡面的料包和面，含有很多油脂、鹽分和澱粉，經常吃會使體重增加，而且營養不良。偶爾解饞吃一兩次就可以，但是千萬别當主食。

每天早餐不能缺少的主食（這6種主食越吃越胖）4

第三：肉包子

作為很常見的主食，肉包子很多人都很喜歡吃，尤其是當成早餐來吃。對于肉包子來說，熱量大多是來自餡料，比如豬肉餡包子，是高油高鹽以及高脂肪，長期吃肯定會增重的。吃包子可以選擇一些油水不多的包子。

每天早餐不能缺少的主食（這6種主食越吃越胖）5

第四：重口味面食

适當吃面食其實不會容易胖，主要是一些重口味面食，比如油潑面，炒面等等。這些面食之所以好吃美味，都要加很多調料，比如鹽、辣椒、油等等，減脂期間還是少吃為好。如果想要減脂的話，調料少攝入，也可以吃一些粗糧面，比如荞麥面，富含膳食纖維，是減肥首選。

每天早餐不能缺少的主食（這6種主食越吃越胖）6

第五：蛋炒飯

蛋炒飯很受歡迎一道主食，做法簡單又快速，可以加上自己喜歡的各種食材，美味營養。但是我們知道蛋炒飯想要好吃，一定得調料多一些，油是少不了的。經常吃太多油會導緻卡路裡升高，肥胖造成就會了。所以減脂期間，蛋炒飯少吃，要吃就要少鹽少油。

每天早餐不能缺少的主食（這6種主食越吃越胖）7

第六：饅頭

饅頭是北方人常吃的主食，其實饅頭比米飯更容易增重哦。如果你在減脂期間，還是不要吃太多白面饅頭，盡量吃一些含粗糧饅頭，比如全麥粉、玉米面等等。

每天早餐不能缺少的主食（這6種主食越吃越胖）8

以上就是越吃越容易胖的主食，減脂期間切記要少吃或者不吃哦。可是我看到漢堡、蛋炒飯，肉包子，還有麻辣開胃油潑面饞得不行~~~，難怪總是減肥失敗。

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