6種常見美食，雖然“不鹹”但含鹽特别高，為了健康，以後要少吃

食鹽除了是一種調味品，對人體也有很重要的作用，比如維持細胞滲透壓及酸堿平衡，維持神經和肌肉的興奮性，是人體必需的一種營養。世界衛生組織建議，成人每天的食鹽攝入量應低于5克，因為鹽吃多了反而對人體有害，會嚴重影響心血管健康。

在中國，成年人一日食鹽攝入量的平均值為12.5克，遠超WHO的5克建議，是不利于健康的。目前，很多人都開始“控鹽”，但效果并不好，因為在人們的印象中，鹹味的食物才含有鹽，其實我們吃的很多“不鹹”的食物也含有大量的鹽，今天我就和大家說一說，以後要少吃。

1、風味蛋糕

甜味的蛋糕，制作過程也加入了一定量的食鹽，一般的老式蛋糕的食鹽含量比較少，而風味蛋糕的含鹽量就比較高了。因為食鹽可以增加蛋糕的風味，也能增加面粉的筋性，使蛋糕在烘烤時不塌陷。

一般做蛋糕、面包，食鹽的用量達到了1%，吃一百克就會攝入1克鹽哦。

2、玉米熱狗香腸

很多小孩子喜歡吃玉米火腿腸，帶有玉米淡淡的甜味，但它的鹽分也很高。香腸的主要成分是肉類，很容易滋生細菌，所以會加入大量的食鹽來殺菌、抑菌。

比如下面這種玉米香腸，它的鈉含量高達每百克700毫克，接近2克鹽。而一根就有40~50克，吃2根就攝入了一天鹽的1/2了，還怎麼控鹽？

3、面條

無論是濕面條還是幹挂面，在制作時都會加入一些食鹽，為了增加面粉的筋性，這樣面條的口感就會更加爽滑筋道。濕面條是現煮現吃的，含鹽量比較低。而幹挂面為了長時間保存，就必須添加大量的食鹽。

挂面中的含鹽量，最高可達1200毫克，就是100克面條含有3克食鹽，也就是一碗的量，吃2碗鹽就超标了。

4、葡萄幹

酸酸甜甜的葡萄幹，怎麼會含有食鹽呢？因為葡萄幹的含糖量很高，很容易滋生細菌，而加入食鹽就可以殺菌抑菌，讓葡萄幹長時間保存。

比如下面的這種葡萄幹，100克含有775毫克鈉，占到一天食鹽攝入量的39%，看完你還敢大口大口的吃葡萄幹嗎？

5、腐竹

腐竹是一種豆制品，營養價值很高。周末去母親家吃飯，她做了一盤五花肉燒腐竹，結果太鹹了，她說就隻放了一點鹽。其實，很多人都不知道，腐竹在制作時就加入了不少鹽，再加工時就會導緻含鹽量過高。

比如大人孩子都愛的辣條，就是用腐竹做的，100克的鈉含量普遍超過2000毫克，說明含鹽量高于5克食鹽，比一天的總量還多。

6、蒜香花生

追劇時，嘴裡都愛嚼點小零食，比如香酥可口的花生，我就比較愛吃蒜香花生，但已經很久沒吃過了，因為我發現這種花生的含鹽量也比較高，100克花生也含有1.5克鹽。

一袋子不到20分鐘就下肚了，就吃掉了這麼多鹽，很容易造成食鹽攝入超标。

食鹽超标真的有很多的壞處，以後大家在吃東西時一定要仔細看一看，鈉含量高的食物堅決不要吃，對自己的身體負責任。覺得我的文章不錯，請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注，下次見。

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