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冬季養生推薦多吃三種食物

健康更新时间:2024-12-27 10:05:10

來源：經濟日報-中國經濟網

冬季天氣寒冷幹燥,人體也進入到了休養、調整的關鍵階段,所以很多人在這個季節都很注重養生食補。尤其是女性,趁着季節的變化,通過調理飲食來進補,可以為接下來的一整年儲存能量。那麼,女人冬季養生應該常吃哪些食物呢?接下來,經濟日報-中國經濟網生活頻道為大家推薦幾種食物,一起來看一下吧。

冬季養生推薦多吃三種食物（幾種食物要常吃）1

經濟日報-中國經濟網資料圖付雲鵬/攝

紅棗

女性朋友,通常容易氣血虛,冬天很容易手腳冰冷,氣色比較差,所以,冬天應該多吃一些補血類食物,調理身體。紅棗在冬天就非常适合食用,也是常見的補氣血的食物,多吃還有美容養顔的功效。紅棗可以煮茶喝,也可以在煲湯、煮粥時加入一些,增加驅寒、補氣血的功效。

阿膠

阿膠具有滋陰潤燥、補氣血的作用,适合女性朋友食用。而且,阿膠屬于滋膩補藥,熱天服用不易消化吸收,且在高溫環境下也不宜保存,所以,适宜在冬天食用,是補氣血的佳品。

紅糖

紅糖與紅棗、阿膠具有類似的功效,具有補氣血的作用。紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分,刺激機體的造血功能,擴充血容量,提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。冬季天氣幹燥寒冷,尤其适合用紅糖來滋補身體。

梨

梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經;具有生津潤燥、清熱化痰,解酒的作用。冬季天氣幹燥,皮膚容易缺水,嘴唇易幹裂,多吃些梨可以起到滋潤的效果。還可以自制冰糖雪梨,加入一些枸杞、大棗,很适合冬季咳嗽或喉嚨不舒服的人食用。

羊肉

羊肉鮮嫩,營養價值高,在冬季,人體的陽氣藏于體内,羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效,所以秋冬季節吃羊肉,既能抵禦風寒,又可滋補身體,一舉兩得。

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